Główną przeszkodą w utracie wagi jest brak motywacji. O ile poprawa zdrowia serca, niższy poziom cholesterolu i inne korzyści zdrowotne są pożądanymi celami, nie zapewniają namacalnych korzyści, które wiele osób może zobaczyć, poczuć lub dotknąć. Zapewnienie konkretnych nagród za utratę wagi zwiększa motywację wielu osób, dając im bardziej "prawdziwą" korzyść z ich wysiłków. Twórz konkursy na utratę wagi, aby pomóc sobie, uczniom, pracownikom lub bliskim zdjąć te dodatkowe kilogramy.
Zawody drużynowe
Kiedy ktoś zaangażowany w konkurencję grupową widzi, że jest powodem, dla którego ich zespół pozostaje w tyle podczas sprzedaży, pozyskiwania funduszy, utraty wagi lub innego konkursu, są skłonni przyczynić się, jeśli nie do osiągnięcia celów konkursu, a następnie, aby uniknąć zakłopotania. Stwórz drużynową rywalizację o utratę wagi w miejscu pracy, szkole lub domu.
Upewnij się, że zasady są jasno określone. Możesz wybrać zwycięską drużynę, łącząc utracone funty lub całkowity procent utraconej masy ciała. Aby stworzyć więcej koleżeństwa w pracy lub szkole, twórz zespoły złożone z różnych działów lub warstw społecznych, zamiast pozwalać tym samym klikom tworzyć zespoły.
Aktualizuj pojedyncze wyniki tygodniowo, aby zmotywować najlepszych i najgorszych wykonawców. Uważaj, aby nie skrzywdzić uczuć i nie zmotywować mniejszych wykonawców, którzy mogli zostać zmuszeni do uczestnictwa. Pracodawcy mogą chcieć skonsultować się z radcą prawnym w związku z wszelkimi problemami zdrowotnymi i nękaniem, które pojawiają się w związku z konkursami na utratę wagi i publikowaniem wyników.
Nagrody indywidualne
Niektóre osoby mogą mieć większą wagę do stracenia niż inne, więc rozważ konkurs, w którym nagrody są przyznawane w oparciu o procent utraconej masy ciała. Aby zmotywować wszystkich w trakcie zawodów, przyznawaj nagrody każdemu, kto spełnia ustalone cele dotyczące utraty wagi lub aktywności fizycznej. Kiedy ktoś widzi, że ma 10 funtów. za liderem podczas ostatniego tygodnia zawodów lub zespół widzi, że pokonują 100 funtów. spóźnione w konkursie, mogą opuścić konkurs, jeśli jest tylko jedna nagroda.
Konkurs ćwiczeń
Aby zniechęcić programy odchudzające, które koncentrują się wyłącznie na diecie, dodaj komponent ćwiczeń do konkursu. Wymagaj od uczestników udziału w co najmniej trzech weryfikowalnych 30-minutowych sesjach ćwiczeń tygodniowo. Dodaj punkty bonusowe na koniec sezonu dla uczestników z doskonałymi rekordami obecności i odliczaj punkty za każdym razem, gdy zawodnik nie skorzysta z treningu.
Uczestnicy na Uniwersytecie Kalifornijskim, w konkursie "Fit Cat" z Merced, mieli cotygodniowe ważenie i byli zobowiązani do prowadzenia dziennika żywności i wykonywania ćwiczeń trzy razy w tygodniu przez 30 minut w każdej sesji. Kapitanowie drużyn odbywali dwutygodniowe lub cotygodniowe lub comiesięczne spotkania zespołu. Dział zasobów ludzkich przeprowadzał comiesięczne spotkania na temat odżywiania i fitnessu, a wszyscy uczestnicy otrzymywali prezenty związane z fitnessem przez cały czas trwania konkursu, a zwycięski zespół zarabiał na odtwarzaczach MP3 lub monitorach pracy serca.
Konkursy korporacyjne
Wyjdź poza biuro lub szkołę i stwórz konkurencję pomiędzy konkurującymi firmami, szkołami, szpitalami, kościołami, oddziałami harcerskimi lub stowarzyszeniami. Uczestniczący członkowie mogą uiścić opłatę rejestracyjną za pieniądze przeznaczone na cele charytatywne zwycięskiej grupy lub z powrotem do uczestników.
Społeczność College College w San Bernardino przyciągnęła 17 drużyn z czterema do sześciu osób do konkursu "Wii Not Fit", a zwycięskie drużyny przekazały swoje nagrody na kampusową przyczynę swojego wyboru. Jeden zespół korzystał codziennie z e-maili z aktualizacjami, aby zainspirować członków grupy do dalszej pracy.
Kup roczne trofeum podróżne, które pozostaje w biurze zwycięzcy w ciągu roku po wygranej. Mierz grupowe ważenie, w którym wszyscy członkowie spotykają się i witają, a nie mają indywidualne ważenia w każdym miejscu pracy. Wynajmij dietetyka i specjalistę od fitnessu, aby wygłaszać wykłady i udzielać wskazówek.
