Żadna dieta oczyszczająca wątrobę nie przyniesie żadnych korzyści poza tym, że pomoże ci stracić trochę wody i, jeśli masz szczęście, trochę tłuszczu. Oczyszczanie wątroby to modna dieta, która robi wielkie roszczenia bez żadnych dowodów, aby ją poprzeć. W rzeczywistości taka dieta może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Informacje o oczyszczaniu wątroby
Podczas gdy istnieje wiele różnych diet oczyszczających, wszystkie mają podobny wzór. Diety zazwyczaj wymagają porzucenia niezdrowej żywności i szybkiego lub spożycia specjalnej herbaty lub soku przez określony czas, który może trwać nawet 10 dni. Chodzi o to, że wyeliminowanie niezdrowej żywności i ograniczenie spożycia pomaga wątrobie oczyścić organizm i toksyczne substancje. Jednak nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń, zgodnie z artykułem opublikowanym w "Today's Dietitian" w 2008 roku.
Pozbądź się wody
Jeśli stosujesz niskokaloryczne płukanie wątroby, takie jak ograniczenie spożycia do specjalnej mieszanki herbacianej, możesz stracić na wadze. Jednak możesz nie tracić tych niechcianych kilogramów. Kiedy szybko schudniesz, więcej niż 2 funty tygodniowo, najprawdopodobniej tracisz wodę i mięśnie, a nie tłuszcz, zgodnie z FamilyDoctor.org. Co więcej, szybko odzyskasz wagę po zakończeniu czyszczenia wątroby, o ile nie ograniczysz przyjmowania kalorii.
Obawy o zdrowie
Istnieje również obawa, że płukanie wątroby może wpływać na twoje zdrowie. W artykule "Today's Dietitian" zauważono, że dieta detoksykacji może zmienić równowagę elektrolitową, aw skrajnych przypadkach może prowadzić do zawału serca. Diety Detox mogą również powodować biegunkę, zawroty głowy lub zmęczenie.
Ponadto nie powinieneś stosować żadnego rodzaju diety oczyszczającej wątrobę ani diety detoksykacyjnej, jeśli masz podstawowe schorzenia, takie jak cukrzyca lub choroba serca, lub jesteś w ciąży.
Dieta, aby zachować zdrową wątrobę
Tak długo, jak twoja wątroba jest w dobrym stanie, powinna być w stanie oczyścić organizm z toksycznych substancji każdego dnia, bez konieczności przestrzegania restrykcyjnej diety. Możesz jednak pomóc zachować zdrową wątrobę, przestrzegając diety o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika. Powinieneś również uzupełnić swoją dietę bogactwem bogatych w składniki odżywcze pokarmów, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude białka i niskotłuszczowe produkty mleczne, aby dostarczyć Twojej wątrobie składników odżywczych, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Picie dużej ilości wody jest również ważne dla zdrowia wątroby.
