Bieżnie są najpopularniejszymi urządzeniami do ćwiczeń w domu, według "Raportów konsumenckich". Z bieżnią ustawioną w domu można wykonywać efektywny trening cardio, niezależnie od tego, czy chodzi o spacery, jogging czy bieganie. Ale bieżnie zajmują około 20 stóp kwadratowych na podłodze, co może za dużo miejsca do stracenia w małym domu. W tym przypadku kompaktowa bieżnia może być jedynym urządzeniem, które pasuje zarówno do Twojego domu, jak i Twoich potrzeb związanych z kondycją.
Robienie Trenera Compact
Najbardziej kompaktową formą bieżni jest maszyna, którą można złożyć i przechowywać. Rzeczywiście, najcieńsze składane bieżnie mogą zmieścić się pod wieloma łóżkami, gdy nie są używane. Standardowa bieżnia ma około 6,5 stopy długości i 3 stopy szerokości, mówi "Raporty konsumenckie" lub mniej więcej wielkość kanapy. Składane bieżnie są o połowę dłuższe, gdy składane są do przechowywania.
Grubość bieżni
Jeśli przechowujesz składaną bieżnię, opierając ją o ścianę, możesz nie dbać o jej grubość. Ale tak nie jest, jeśli chcesz przechowywać go w bardziej ograniczonym obszarze. Niektóre składane bieżnie mają ponad 2 stopy grubości, gdy je składasz, co sprawia, że jest mało prawdopodobne, aby zmieściły się na przykład pod łóżkiem. Najbardziej kompaktowe bieżnie mają jednak tylko 10 do 11 cali grubości.
Złożyć to
Kompaktowa bieżnia nie będzie zbyt użyteczna, jeśli nie będziesz w stanie jej złożyć lub łatwo ją wsunąć i wyprostować. Jeśli to możliwe, przetestuj składaną bieżnię - lub model demonstracyjny - przed zakupem. Najpierw sprawdź, jak łatwo jest spasować i czy jest bezpiecznie razem. Następnie przenieś bieżnię na koła, aby upewnić się, że możesz ją przetransportować z obszaru przechowywania maszyny do miejsca ćwiczeń.
Co otrzymasz
Powierzchnia bieżni składanej bieżni zazwyczaj nie jest tak długa, jak wersja składana, co nie powinno stanowić problemu, jeśli jesteś trenerem, a może nawet biegaczem. Jeśli wolisz jednak biegać, talia może być za krótka. Ponownie wypróbuj maszynę, jeśli to możliwe, lub zmierz bieg kroku i sprawdź, czy kompaktowy pokład bieżni jest wystarczająco długi. Typowa składana bieżnia zawiera również silnik o mniejszej mocy niż standardowa maszyna, co może ograniczyć prędkość mniejszej bieżni, chociaż typowe modele kompaktowe mają prędkość maksymalną 10 mph. Mniejsza bieżnia może również mieć niższy limit wagi. Podobnie jak w przypadku standardowych bieżni, znajdziesz różne opcje wśród bieżni składanych, w zależności od ich cen. Droższe modele będą prawdopodobnie bardziej wytrzymałe i mają więcej funkcji zaawansowanych technologicznie, takich jak monitor pracy serca lub zaprogramowane treningi.
Chodzenie dla fitness
Nawet jeśli Twoja kompaktowa bieżnia wystarczy tylko na chodzenie, możesz nadal cieszyć się dobrym treningiem. Na przykład, chodzenie z prędkością 4,5 mil na godzinę - 13-minutowe tempo - spala około 300 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 125 funtów, 372 kalorii, jeśli ważysz 155 lub 444 kalorii, jeśli zważysz 185. Możesz także zrobić trening bardziej intensywny, podnosząc nachylenie bieżni. Kompaktowe bieżnie typowo pochylają się o 10 procent.
