Matki karmiące piersią zwykle wymagają dodatkowych kalorii powyżej potrzeb przed zajściem w ciążę, aby utrzymać własne zdrowie i produkcję mleka. Wybór orzechów jako zdrowego źródła białka może dostarczyć potrzebnego białka i kalorii dla karmiących matek, bez kłopotów z gotowaniem lub przygotowaniem, których wymagają inne pożywienie.
Rodzaje orzechów
Matki karmiące mogą wybierać spośród wielu rodzajów orzechów podczas karmienia piersią, w tym całe orzechy, masło orzechowe i inne produkty z orzechów. Wiele matek karmiących piersią obawia się, że jedzenie orzechów lub orzechów spowoduje alergie u ich dzieci; jednakże, ekspert od karmienia piersią, dr Jack Newman radzi, że jedzenie orzechów może zmniejszyć ryzyko alergii i wrażliwości pokarmowej niemowląt karmionych piersią, których matki jedzą orzechy lub orzechy, jak podaje serwis TheBump.com.
cechy
Orzechy i orzechy są powszechnie dostępne w zwykłych sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością i niektórych rynkach rolniczych. Matki karmiące piersią, które biorą udział w programie WIC, mogą wybrać orzechy lub orzechy jako część swojego pakietu żywnościowego podczas karmienia swoich dzieci. Strona MyPlate serwisu USDA sugeruje, że matki karmiące piersią często wybierają orzechy z grupy białkowej.
Korzyści
Zajęta nowa mama często ma trudności z poświęceniem czasu na przygotowanie i zjedzenie posiłku obiema rękami, a orzechy są łatwo zjedzone jedną ręką, trzymając lub nawet karmiąc dziecko. Orzechy, takie jak migdały czy orzechy nerkowca, nie wymagają specjalnego przygotowania do jedzenia. Niektóre matki karmiące piersią mają trudności ze zdobyciem potrzebnych im kalorii i produkcji mleka, a orzechy kaloryczne mogą pomóc matkom w zwiększeniu spożycia kalorii. Orzechy również łatwo pakują się w torbę na pieluchy, dzięki czemu można je szybko i łatwo robić w podróży z dzieckiem.
Rozważania
Jeśli Twoje dziecko wydaje się być wybredne lub ma objawy, takie jak wyprysk - zaczerwienienie, obrzęk lub swędzenie skóry - przekrwienie błony śluzowej nosa lub biegunka, gdy pielęgniarz w ciągu dwóch do sześciu godzin po zjedzeniu orzechów, może mieć wrażliwość orzechową lub alergię, wyjaśnia Strona internetowa Baby Center. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma alergię pokarmową, porozmawiaj z pediatrą dziecka tak szybko, jak to możliwe. Być może trzeba będzie wypróbować dietę eliminacyjną, eliminując jeden pokarm ze swojej zwykłej diety co dwa lub trzy dni, aby wykryć, jakie jedzenie powoduje objawy. Przed wyeliminowaniem całych grup żywnościowych należy jednak porozmawiać z pediatrą dziecka i lekarzem, aby ani Ty, ani dziecko w okresie karmienia nie rozwinęli żadnych niedoborów składników odżywczych.
