Poważni ciężarowcy często tworzą własne miejsca do ćwiczeń w domu jako miejsce do ławki, przysiadu i martwego ciągu. I wydaje się, że wielu z tych ludzi, którzy pompują żelazo, ma poważną tendencję do majsterkowania. Wytwarzają swoje własne przysiady z rur ustawionych w podstawie felg samochodowych, dwóch na cztery, przyklejonych do wiaderek z betonu lub nawet skrzynek na mleko - tak przerażających i niestabilnych, jak te ostatnie mogą wyglądać. Zamiast tego można zbudować mocny, stabilny i łatwy w montażu regał przyduszny z gwintowanej czarnej rury.
Krok 1
Przygotuj się do zamontowania niestandardowego regału do gry w squasha, który przypomina odwrócony U. Stworzysz dwa stojaki, które będą wyglądały mniej więcej jak wysokie kozły do piły, aby podeprzeć każdy koniec sztangi. Mogą być rozmieszczone w odstępach, ponieważ preferuje się szerokość sztangi od 4 do 7 stóp. Twoje części składowe będą składać się z czterech wsporników połączonych na górze za pomocą poprzeczek i podłokietników biegnących prostopadle do poprzeczek.
Krok 2
Zamontuj stojak na squat na miejscu w domowej siłowni. Będziesz pracował od góry do dołu, dokręcając elementy kluczem do rur. Zacznij od przewlekania stawu łokciowego na jednym końcu każdej poprzeczki. Przewlecz złącze T - wyrównane pionowo - na drugi koniec. Warga stawu łokciowego i górna część T zapobiegają zsuwaniu się sztangi z poprzeczki. Otwarty koniec stawu łokciowego i jeden koniec łącznika T wyrównane i powinny być skierowane w tym samym kierunku, ponieważ będą one przyjmować stojaki.
Krok 3
Wkręcić jeden koniec każdego stojaka w wolny koniec stawów łokciowych i łączników typu T. Dokręcić kluczem do rur. Masz teraz dwa wysokie, odwrócone kształty U.
Krok 4
Wkręć cztery złącza T na dole każdego stojaka. Dokręcaj, aż zostaną wyrównane prostopadle do poprzeczek.
Krok 5
Wkręć osiem wsporników podłogowych do każdego z otworów we wszystkich czterech złączach typu T. Ponownie dokręć kluczem do rur. Końcówki rur na końcach podpór i dokręć.
Krok 6
Umieść zmontowane składane elementy stelaża równolegle do siebie, ze złączem łokciowym z przodu, aby barbell mógł łatwiej pozbyć się stelaża.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- ? cala czarna rura gwintowana, 4 stopy długości, 2, do stojaków
- ? cala czarna rura gwintowana, długość 1 stopy, 2, do poprzeczek
- ? cala czarna rura gwintowana, długość 6 cali, 8, dla podparć stóp
- Trójniki, 6
- Złącza kątowe, 2
- Końcówki rur, 8
- Klucz do rur
Wskazówki
- Sprawdź na stoisku komercyjnym lub klatce na siłownię, czy pozycja na 4 stopach lub na 5 stopach działa lepiej dla ciebie, radzi Rob McNeal, monter rur w Lombard Hardware w Baltimore w stanie Maryland. Podnośniki o wysokości 6 stóp i krótsze powinny być w stanie pracować z przysadzistym stojakiem ze stojakami o długości 4 stóp, zauważa McNeal, były trójboista siłowy i lacrosse, który ma 6 stóp wzrostu. Z łatwością będziesz mógł przysiadać pod dręczonym barem, odpoczywać na barku i kontynuować trening. Jeśli jesteś znacznie wyższy niż 6 stóp, możesz chcieć zmontować kolumny o wysokości 5 stóp - zauważa. W takim przypadku należy uzyskać cztery gwintowane czarne pręty o wymiarach 5 stóp. Twoja gotowa wysokość szafy będzie wynosić 4 stopy, 2 cale lub 5 stóp, 2 cale, gdy dodasz swoje połączenia. Pracuj z gwintowaną czarną rurą, która jest tańsza od ocynkowanej rury, chyba że masz dostęp do złomu lub taniej ocynkowanej rury. Możesz kupić czarną lub ocynkowaną rurę już gwintowaną na obu końcach w wielokrotnościach długości 1 stopy i 6 cali długości.
