Próba schudnięcia dotyka każdego dnia milionów Amerykanów. Tylko myśl o utracie wagi może wywołać pewną niechęć. Nie ma cudownej pigułki, która pomoże ci stracić całą swoją wagę i zachować zdrowie. Jednak niektóre naturalne suplementy diety mogą pomóc w utracie wagi. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, który poprowadzi Cię zarówno pod względem odżywczym, jak i zdrowotnym. Pomocne może być również sprawdzenie za pomocą osobistego trenera, który pomoże Ci włączyć ćwiczenia w codzienne życie. Aktywność to kolejna ważna część każdego programu odchudzającego lub odchudzającego.
Ocet jabłkowy
Katherine Zeratsky, R.D., dietetyk z Mayo Clinic, twierdzi, że niewiele jest dowodów naukowych, że ocet jabłkowy może pomóc w ograniczeniu apetytu lub spalić więcej tłuszczu. Żeracki sugeruje jedzenie zdrowej żywności, takiej jak owoce, warzywa, całe ziarna i chude źródła białka. Sugeruje również włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny, aby pomóc w utracie wagi.
Wodorosty morskie
Kelp to rodzaj wodorostów, które można spożywać na surowo, ale zwykle jest suszony, granulowany lub mielony na proszek. Jest również dostępny w postaci płynnej, którą można dodać do wody lub wykorzystać jako przyprawę do aromatyzowania, mówi Phyllis A. Balch, autorka "Recepta na odżywcze uzdrawianie". Kelp był stosowany w leczeniu problemów tarczycy do jego zawartości jodu i był stosowany w leczeniu stanów, takich jak otyłość.
Witamina B6
Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest zaangażowana w więcej funkcji organizmu niż prawie każdy inny składnik odżywczy, mówi Balch. Wpływa zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Witamina B6 jest korzystna, jeśli cierpisz na zatrzymanie wody i pomaga w absorpcji i przyswajaniu tłuszczów i białek. Balch zauważa również, że witamina B6 działa łagodnie moczopędnie i może pomóc w utracie wagi.
Lecytyna
Lecytyna jest rodzajem lipidu, który jest potrzebny każdej żywej komórce w ludzkim ciele, stwierdza Balch. Lecytyna pozwala na rozproszenie tłuszczów, takich jak cholesterol, w wodzie i usunięcie z organizmu. Możesz posypać 2 łyżki. granulki lecytyny na zbóż i zupach lub dodać je do soków lub chleba. Przyjmowanie jednej kapsułki o masie 1200 mg przed każdym posiłkiem pomaga w trawieniu tłuszczów i wchłanianiu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, mówi Balch.
Rozważania
Energia w ciele jest przechowywana jako waga i pochodzi z trzech źródeł. Każdy z białek i węglowodanów ma tylko 4 kalorie na gram. Tłuszcze dostarczają 9 kalorii na gram. Przybranie na wadze z tłuszczów jest dwa razy łatwiejsze niż z węglowodanów i białek. Tłuszcz jest główną przyczyną spowolnienia metabolizmu. Wysoce przetworzona żywność, taka jak rafinowane cukry i mąki, jest także winowajcą. Zminimalizuj spożycie tłuszczu. Zjedz zdrową dietę. Rozwijaj zdrowe nawyki i ćwiczenia, aby pomóc w utracie wagi.
