40 miliardów dolarów branży dietetycznej wydaje miliony każdego roku bombardując cię wiadomością, że jesteś nieatrakcyjny gruby, zgodnie z badaniami zgłoszonymi przez Uniwersytet w Kolorado. Chociaż prawdą jest, że wielu Amerykanów ma faktycznie nadwagę, przesłanie reklamy dietetycznej popycha niektórych do rozważenia zdeformowanej diety. Ta praktyka - jedzenie w jak najmniejszym stopniu, aby schudnąć - jest nie tylko niebezpieczna, ale na wiele sposobów odwrotna do zamierzonej.
Podstawy kalorii
Zdaniem trenera zdrowia, Bena Cohna, zmniejszenie masy ciała to zasadniczo fizyka. Twoje ciało przyjmuje energię, gdy jesz i zużywa energię przez cały dzień. Im bardziej energicznie jesteś aktywny, tym więcej energii zużywasz. Jeśli jesz więcej energii niż spalasz, twoje ciało gromadzi nadmiar tłuszczu. Jeśli spalasz więcej niż jesz, ciało pobiera deficyt ze zgromadzonego tłuszczu i schudniesz. Teoretycznie brak jedzenia spowodowałby szybką utratę wagi, ponieważ cała twoja energia musi pochodzić z tłuszczu.
Natychmiastowe zagrożenia dla zdrowia
Crash diety, zgodnie z informacjami na stronie internetowej fitness zasobów Epigee, ma natychmiastowy szkodliwy wpływ na twoje zdrowie. Krótkotrwałe niedobory żywieniowe mogą prowadzić do niedoboru ważnych składników odżywczych, powodując problemy zdrowotne, od zawrotów głowy, zmęczenia lub letargu, aż po uszkodzenia narządów, a nawet zawały serca.
Długoterminowe zagrożenia dla zdrowia
Crash diet, zwłaszcza nawyk zderzeniowej diety, może prowadzić do problemów psychicznych i fizycznych nawet po tym, jak zaczniesz znowu normalnie jeść. W "You: The Owner's Manual" dr Mehmet Oz opisuje osteoporozę, uszkodzenie mięśni, problemy ze stawami i zaburzenia odżywiania pośród tych zagrożeń. Według Oza początek nawyku niezdrowych praktyk żywieniowych otwiera drzwi do innych, często bardziej destrukcyjnych zachowań. Niedobory żywieniowe, które wprowadziłeś podczas diety, mogą zapobiec uzdrowieniu i utrzymaniu stawów, mięśni i kości.
Nieefektywność
Według doradcy ds. Zdrowia Mayi Paula, diety katastrofalne dają efekt jo-jo. Chociaż możesz szybko stracić funty, większość ludzi przywraca wagę, gdy znowu zaczną jeść. Co gorsza, diety głodowe mogą popychać twoje ciało, aby spalić mięśnie zamiast energii. Rezultatem jest ktoś z niedostatecznym odżywianiem, a także rozleniwione i spuchnięte ciało, pomimo tego, że cierpi na nędzną dietę.
Utrata wagi
Zmniejszysz wagę, jeśli ledwo będziesz jeść. Jednak nie jest prawdopodobne, aby utrzymać wagę, a ryzyko zdrowotne związane z diety katastrofy sprawiają, że jest to niewskazany sposób, aby schudnąć. Według zarówno Cohna, jak i Paula, lepszym planem jest powolny, stały spadek masy ciała. Zapewnia to odpowiednie odżywianie i pozwala powoli dostosować się do nowego, zdrowszego trybu życia.
