Mała feistiness i ducha mogą być dobrej jakości w człowieku, ale jeśli ciągle przekroczysz linię, możesz zdobyć reputację jako meanie. Nikt nie lubi być zastraszany lub nie szanowany, więc możesz znaleźć liczbę osób w twoim życiu zmniejszających się wraz ze wzrostem podłości. Kilka zmian w sposobie patrzenia na życie i reagowaniu na sytuacje może pomóc zakorkować wewnętrznego wroga i uwolnić wewnętrzne softy.
Krok 1
Wyobraź sobie, że osoba, z którą się czujesz, czuje lub myśli. Praca nad twoim poczuciem empatii może pomóc trenować twój mózg, aby nie reagować agresywnie, według badań hiszpańskiej Fundacji na rzecz Nauki i Technologii. Empatia i przemoc dzielą ten sam obwód mózgu, a zwiększona empatia może wpływać na twoje reakcje na lepsze.
Krok 2
Przerwij, zanim zareagujesz. Jeśli ktoś mówi coś, z czym się nie zgadzasz, trenuj się, aby zatrzymać się, myśleć i postępować spokojnie, zamiast strzelać z szybkiej i średniej odpowiedzi. Nadal możesz wyrazić swoje zdanie, nie kalecząc niczyich uczuć, a zbudujesz reputację uczciwej, zrównoważonej osoby. To wymaga ciężkiej pracy, ale można to zrobić.
Krok 3
Unikaj sprowadzania historii na argumenty. Jeśli twój partner nie myje naczyń, nie rób dyskusji za każdym razem w przeszłości, że nie robi naczyń. Trzymaj się tej sprawy i nie zamieniaj drobnej dyskusji w poważny argument.
Krok 4
Wykonuj losowe akty dobroci bez powodu. Podnieś czek, wyślij komuś kartę, kup prezent, podziękuj i pogratuluj ludziom sukcesów. Zrób nawyk robić coś dobrego dla kogoś. Sprawi, że ty i odbiorca poczujesz się lepiej.
Krok 5
Naucz się być w błędzie, stracić argumenty i odejść. Trudno wiedzieć, kiedy odejść, ale jeśli nie myślisz, że kontynuujesz, nie będąc dla nikogo niemiły, to najlepiej nie mówić nic. Naucz się pozwalać innym na ostatnie słowo i nie rzucaj wyzwania wszystkim, co ktoś mówi, z czym się nie zgadzasz. Zgadzam się się z tym nie zgodzić i można pozwolić, by ktoś inny miał rację, nawet jeśli nie sądzisz, że są one dobre dla zachowania spokoju.
Krok 6
Porozmawiaj z doradcą lub terapeutą. Ci specjaliści pomagają ci zrozumieć, dlaczego jesteś osobą defensywną, złośliwą lub obrażającą ludzi wokół ciebie. Możesz traktować kogoś źle lub być wrednym ze względu na ukryty ból lub problem emocjonalny. Naucz się przestać używać podłości jako mechanizmu obronnego, aby chronić siebie.
