Mrożone przystawki to szybkie i łatwe rozwiązanie. Występują w odmianach zdolnych zaspokoić wszelkie pragnienia jedzenia i wielkości porcji, zaspokajając potrzeby indywidualne lub rodzinne. Treści żywieniowe różnią się od nazwy marki i rodzaju żywności. Niezależnie od tego, czy wybierzesz desery, posiłki czy przekąski, zapoznaj się z etykietą żywności każdego dania, aby określić, która opcja jest zdrowsza.
Etykieta żywności
Czytając etykietę żywnościową dowolnego produktu, jest kilka szczególnie ważnych elementów. Sprawdź wielkość porcji i ilość składników odżywczych. Ogólnie, wielkość porcji dla pojedynczego mrożonego posiłku jest całym daniem głównym. Jeśli w opakowaniu jest wiele porcji, pomnóż ilość składników odżywczych przez liczbę porcji, aby uzyskać pełną wartość odżywczą. W drugiej części etykiety żywności zwróć szczególną uwagę na poziom sodu. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych wyznaczył dopuszczalną górną granicę dla sodu na poziomie 2300 mg / dzień. Niektóre zamrożone posiłki zawierają większość dziennego przydziału na sód. Na koniec sprawdź listę składników. Jako ogólna wskazówka, jeśli nie możesz wymówić składnika, prawdopodobnie nie jest on dla ciebie najlepszy. Jeśli terminy "uwodorniony" lub "częściowo uwodorniony" są przed jakimkolwiek typem oleju, oznacza to tłuszcz trans w produkcie. Porównaj informacje o wartości odżywczej dla trzech podobnych produktów.
Zdrowy wybór Chicken Romano Fresco
Wielkość porcji to jeden posiłek. Na jedną porcję przypadają 230 kalorii, 45 kalorii z tłuszczu. Jest 5 gramów całkowitego tłuszczu, 2 gramy to tłuszcz nasycony. Zawartość cholesterolu wynosi 25 mg, sodu 490 mg i 340 mg potasu. Jest 29 gramów całkowitego węglowodanu, 4 gramów błonnika i 16 gramów białka. Składniki to gotowane pełnoziarniste makarony, polędwiczki z kurczaka, woda, brokuły, czerwona papryka, skrobia kukurydziana, masło, ser Romano, sól morska, puree czosnkowe, przyprawy i czosnek w proszku.
Kuchnia Lean Grillowany Kurczak Primavera
Wielkość porcji to jeden posiłek. Na jedną porcję przypada 220 kalorii, 40 kalorii z tłuszczu. Całkowita zawartość tłuszczu wynosi 4,5 grama i 1,5 grama nasyconego tłuszczu. Jest 25 mg cholesterolu, 610 mg sodu i 600 mg potasu. Całkowita ilość węglowodanów wynosi 29 gramów z 5 gramami błonnika pokarmowego i 5 gramów cukru. Zawartość białka wynosi 19 gramów. Lista składników jest blanszowana z makaronem pełnoziarnistym, gotowanym kurczakiem z białego mięsa, chudym mlekiem, szparagami, brokułami, pomidorami i 2 procentami lub mniej soli morskiej, serem parmezan modyfikowanym enzymem, serem Asiago, parmezanem, solą, prażonym czosnkiem, modyfikowana skrobia kukurydziana, olej sojowy, bielona mąka pszenna, bazylia, przecier czosnkowy, cukier, autolizowany ekstrakt drożdżowy, przyprawa, chlorek potasu, serwatka, kwas mlekowy, mleczan wapnia i przyprawy.
Smart Ones Pasta Primavera
Wielkość porcji to jeden posiłek. Na jedną porcję przypada 250 kalorii, 35 kalorii z tłuszczu. Całkowita zawartość tłuszczu wynosi 4 gramy, 2 gramy nasyconego tłuszczu. Jest 5 mg cholesterolu i 610 mg sodu. (Potasu nie ma na liście.) Całkowita zawartość węglowodanów to 41 gramów z 4 gramami błonnika i 4 gramami cukru. Zawartość białka wynosi 11 gramów. Głównymi składnikami są gotowane wzbogacone makarony, sos Alfredo, brokuły, marchew, czerwona papryka, woda i karagen. Gotowanym makaronom i sosem Alfredo towarzyszy długa lista tego, z czego są zrobione, w tym proszek do skracania, syrop kukurydziany i sfermentowane białko pszenicy.
