Włosy ewoluują w cyklu wzrostu lub anagenu; przejście lub katagen; i odpoczynku, lub telogenu. W końcowym etapie spoczynku, włosy zaczynają odrywać się od mieszków włosowych i wypadają pod najdelikatniejszym naciskiem lub ciągnięciem. Długotrwały lub skrajny stres może powodować przedwczesne wchłanianie włosów i łatwiej się im zrywa. Niemniej jednak, stosując techniki relaksacyjne i lepsze odżywianie, można oczekiwać, że wzrost włosów powróci do normy po upływie trzech lub czterech miesięcy.
Ćwiczenia z redukcją stresu
Zgodnie z informacjami zgłoszonymi przez Klinikę Mayo, telogenowe wypadanie lub wypadanie włosów z powodu stresu, najprawdopodobniej z powodu gorączki, braku równowagi hormonalnej spowodowanej ciążą, niedożywieniem lub nagłym, silnym wstrząsem emocjonalnym lub fizycznym.
Naprężenie samego stresu, jeśli nie jest leczone, może zaburzać równowagę hormonów i zaburzać układ odpornościowy w atakujące korzenie włosów, powodując utratę włosów. Dlatego rób co możesz, aby zminimalizować stres, jakiego doświadczasz.
Aby zmniejszyć poziom stresu, zwiększ ilość regularnych ćwiczeń. Ćwiczenie zwiększa endorfiny, zapewniając naturalną redukcję bólu, a także poprawia ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Możesz także zrelaksować się podczas masażu lub wziąć ciepłą kąpiel. Każdy rodzaj kojącego dotyku pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejsza napięcie.
Wreszcie, oddychaj głęboko, jeśli czujesz się podekscytowany. Przypomnij sobie, że kilka rzeczy wart jest utraty włosów. Wdychaj przez nos przez cztery sekundy, wstrzymaj oddech, a następnie wydychaj powietrze z ust. Ponieważ twoje ciało skupia się mniej na innych problemach, może zwrócić uwagę na wzrost włosów.
Lepsze odżywianie
Żelazo i białko są podstawowymi cegiełkami do produkcji włosów, ale kluczową rolę odgrywają również inne składniki odżywcze, takie jak selen i cynk. W rzeczywistości, Elizabeth Wotton, lekarz z "Compass Family Health Center" w Massachusetts, mówi, że 30 mg cynku i 200 mikrogramów selenu dziennie powinno wystarczyć, aby wspomóc wchłanianie żelaza i białka.
Większość sklepów ze zdrową żywnością zawiera te suplementy, ale możesz również poprawić spożycie warzyw liściastych i ziaren zbóż, aby osiągnąć ten sam efekt. Nawet jeśli utrata włosów nie jest wynikiem niedoboru składników odżywczych, odpowiednia dieta jeszcze bardziej poprawi przyszłą produkcję i regenerację włosów.
Czas
Gdy stresor wysłał twoje włosy do fazy telogenu, nie masz innego wyjścia, jak tylko dać sobie czas na powrót do zdrowia. Oprócz nauki zrelaksowania się i spożywania dobrze zbilansowanej diety, czas jest jedyną rzeczą, która pozwoli twoim włosom odrosnąć.
W międzyczasie możesz nosić treski lub czapki i możesz stylizować włosy na nowe kreatywne sposoby. Potrwa to około trzech miesięcy od momentu, gdy początkowa utrata włosów na włosy zacznie się poprawiać i odrastać we własnym zakresie.
