Wysokie ciśnienie krwi jest poważnym stanem, który może zwiększyć twoje szanse rozwoju miażdżycy lub stwardnienia tętnic, ataku serca, udaru mózgu lub choroby nerek. Według National Heart, Lung and Blood Institute około jedna trzecia Amerykanów cierpi na wysokie ciśnienie krwi. Zmiany w stylu życia, takie jak zmniejszenie stresu i zwiększenie aktywności fizycznej, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Zmiany w diecie, takie jak przyjmowanie suplementów witaminy E, mogą również obniżać ciśnienie krwi.
Wysokie ciśnienie krwi
Ból głowy może wskazywać na wysokie ciśnienie krwi. Źródło zdjęcia: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Ciśnienie krwi jest uważane za wysokie, gdy ciśnienie skurczowe, ciśnienie wywierane na tętnice, gdy serce pompuje krew, jest wyższe niż 140 milimetrów słupa rtęci, a rozkurczowe ciśnienie krwi, siła wywierana na tętnice pomiędzy uderzeniami serca, jest większa niż 90 milimetrów. rtęci. Idealnie, twoje ciśnienie krwi będzie mniejsze niż 120 powyżej 80. Wiele objawów wysokiego ciśnienia krwi milczy, ale niektóre objawy jawne obejmują bóle głowy, zawroty głowy, silny lęk, zadyszkę lub krwawienia z nosa. Czy masz ciśnienie krwi sprawdzone, jeśli regularnie doświadczasz któregokolwiek z tych warunków.
Witamina E
Szpinak ma wysoką zawartość witaminy E. Źródło zdjęcia: Image Source / Photodisc / Getty Images Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą występującą naturalnie w wielu produktach spożywczych, tłuszczach i olejach. Działa jako przeciwutleniacz, który pomaga chronić organizm przed szkodliwymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami. Jest również niezbędny do prawidłowego stosowania witaminy K i do wytwarzania czerwonych krwinek. Ponieważ twoje ciało jest zdolne do magazynowania witaminy E, poważne niedobory są rzadkie. Dorośli powinni codziennie otrzymywać co najmniej 22,4 międzynarodowe jednostki witaminy E. Zgodnie z artykułem opublikowanym w październiku 2002 r. W "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" uzupełnianie wyższych dawek witaminy E może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.
Leczenie wysokiego ciśnienia krwi
Badacze sugerują stosowanie suplementów witaminy E. Źródło zdjęcia: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Artykuł z października 2002 r. W "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" zauważa, że suplementacja 200 międzynarodowymi jednostkami witaminy E może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i spowolnić akcję serca. Badanie uzupełniało pacjentów z łagodnym nadciśnieniem tętniczym i witaminą E przez 27 tygodni. Zaobserwowano zmniejszenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi oraz częstości akcji serca. Witamina E może wpływać na wytwarzanie tlenku azotu, co sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych poprzez rozluźnienie mięśni gładkich, zmniejszając ciśnienie tętnic na żyłach. Naukowcy sugerują stosowanie długotrwałych suplementów witaminy E w celu poprawy ciśnienia krwi u pacjentów z nadciśnieniem.
Strategia zapobiegania
Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Nadciśnienie" w 2001 roku, właściwości przeciwutleniające witaminy E obniżają ciśnienie krwi. Przeciwutleniacze mogą wspomagać rozszerzanie naczyń krwionośnych, zmniejszając ciśnienie tętnic. Naukowcy uważają, że ponieważ witamina E jest przeciwutleniaczem, przyjmowanie jej jako suplementu może zmniejszyć stres oksydacyjny, polepszyć funkcje naczyniowe i pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu. Badania te przeprowadzono na szczurach i potrzebne są dalsze badania w celu określenia skuteczności witaminy E w obniżaniu ciśnienia krwi u ludzi.
Środki ostrożności z witaminą E
Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy witamina E jest bezpieczna. Źródło: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Jeśli obecnie zażywasz leki o nazwie beta-blokery w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, możesz uniknąć wysokich dawek witaminy E. University of Maryland Medical Center zauważa, że witamina E może zakłócać wchłanianie tych leków, negując w ten sposób ich pozytywny wynik. wpływ na ciśnienie krwi. Beta-blokery działają poprzez zatrzymanie działania pewnych stymulantów układu nerwowego, takich jak adrenalina, na serce. Pomaga to zmniejszyć stres, spowolnić bicie serca i obniżyć ciśnienie krwi na naczyniach krwionośnych. Skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy witamina E jest bezpieczna.
