Najpopularniejszą obecnie formą jogi w zachodnim świecie jest Hatha yoga, ale są też inne formy jogi, które zyskały popularność. Jedna taka praktyka nazywa się jogą Kundalini, która zaczęła zyskiwać popularność pod koniec lat osiemdziesiątych. Hatha joga kładzie większy nacisk na fizyczną praktykę yogi niż Kundalini, która zawiera mantry i medytację jako fundamentalne części swojej praktyki.
Początki Jogi Kundalini
Joga Kundalini została przywieziona na Zachód przez mężczyznę imieniem Yogi Bhajan, który został uznany za mistrza Kundalini w wieku 16 lat. W 1968 wyemigrował z Indii do Kanady, następnie przeniósł się do Los Angeles i zaczął uczyć zachodnich Kundalini jogi. Jego celem było uczynienie wszystkich zdrowymi, szczęśliwymi i świętymi. Dziś organizacja non-profit, o nazwie "3HO", po zdrowej, szczęśliwej i świętej mantrze, stara się utrzymać swój cel przy życiu.
Kundalini Znaczenie
Chociaż istnieją pewne aspekty Jogi Kundalini, które są podobne do bardziej popularnych praktyk, takich jak Hatha, podstawowe przekonania są różne. Kundalini oznacza energię zwiniętą jak wąż u podstawy kręgosłupa, który jest miejscem pierwszej z siedmiu czakr w jodze. Czakra jest centrum energii w ciele. Celem Jogi Kundalini jest rozwikłanie tej zwiniętej energii u podstawy kręgosłupa i uwolnienie jej przez sześć innych czakr. To ma być bardzo energetyzujące i spokojne.
Praktyka Jogi Kundalini
Tradycyjna praktyka jogi Kundalini obejmuje równomierne rozłożenie ćwiczeń oddechowych, medytacji i fizycznych pozycji jogi. Jogini Kundalini praktykują różne rodzaje oddychania, takie jak Oddech Ogniowy, oddychanie naprzemiennie nozdrza i Oddech psa, żeby wymienić tylko kilka. Zawierają różne mantry, aby pomóc tym, którzy są nowi w medytacji, poradzić sobie z ciszą medytacji.
Ponieważ Hatha jest fizyczną praktyką jogi, fizyczne pozy Jogi Kundalini pochodzą z Hatha. Największą różnicą jest to, że jogini Kundalini zawierają swoje mantry i ćwiczenia oddechowe z fizycznymi ułożeniami. Ta kombinacja różnych aspektów jogi nazywa się "kriya", co oznacza "działanie".
Krija zwykle ma pewien cel, podobnie jak korzyść dla zdrowia psychicznego lub fizycznego. Niektórymi korzyściami zdrowia psychicznego kriya są eliminowanie gniewu lub znajdowanie intuicji. Niektóre z krijów koncentrują się na fizycznym zdrowiu, pomagając w trawieniu lub zmniejszając ból w dole pleców.
Joga Kundalini kładzie większy nacisk na medytację i mantry niż na jogę Hatha. Photo Credit: Petardj / iStock / Getty Images Hatha Yoga Origins
Hatha yoga to najpopularniejsza wersja jogi na Zachodzie. Praktyka wywodzi się z Jogi Tantrycznej, która wierzy, że oświecenie można osiągnąć poprzez połączenie z waszym fizycznym ja. Istnieją pewne szacunki, że Hatha yoga ma 5000 lat, ale najstarszy znany tekst Hatha został napisany w 15 wieku przez Swamiego Swatamaramę, zgodnie z Yoga Basics.
Hatha jest naprawdę terminem parasolowym, oznaczającym fizyczną praktykę jogi - więc wszystko, od vinyasa do Bikram, jest technicznie Hatha. Dzisiaj, klasa "Hatha" wymieniona w harmonogramie będzie oznaczała delikatną sekwencję pozycji.
Praktyka Hatha Jogi
Typowa klasa jogi na Hatha obejmuje trochę oddechu lub krótką medytację, a następnie przepływa przez różne pozy jogi. Typowe pozy jogi Hatha obejmują Downward Dog, Child's pose, Mountain pose i trzy Warrior pozy, żeby wymienić tylko kilka.
Nacisk kładzie się na różne pozy, a tempo jest na ogół powolne, co pozwala ci na uzyskanie właściwej pozycji. Większość klas oznaczonych jako "Hatha yoga" nie jest po prostu szybkim i wymagającym fizycznie stylem jogi.
Wspólna płaszczyzna
Hatha yoga i kundalini yoga mają wiele takich samych fizycznych pozycji i niektóre z tych samych ćwiczeń oddechowych. Hatha yogini mogą nawet używać niektórych z tych samych mantr, które zrobiłby jogin Kundalini. Dwa rodzaje jogi są podobne, ponieważ mają wiele takich samych technik, ale sposób, w jaki ich sesje są zorganizowane, sprawia, że są bardzo różne.
Jeśli chcesz pracować nad swoim ciałem poprzez rozciąganie i delikatne wzmacnianie, Hatha Yoga jest prawdopodobnie najlepsza dla ciebie. Klasa jogi Kundalini jest lepsza dla kogoś, kto pragnie mieć duchowe doświadczenie w swojej klasie jogi poprzez medytację, mantry i niektóre fizyczne pozy.
