Niezależnie od tego, czy interesuje Cię śledzenie własnego spożycia składników odżywczych, przygotowywanie posiłków dla znajomych czy sprzedawanie przekąsek na targu dla rolników, możesz przygotować etykiety żywieniowe, które wyglądają podobnie do tych, które można znaleźć w ulubionych produktach kupowanych w sklepie. Korzystając z generatora etykiet żywieniowych online, możesz wyraźnie wyświetlać informacje o rozmiarze, kaloryczności, zawartości makroelementów i mikroelementów, dzięki czemu Ty i twoi przyjaciele lub klienci dokładnie wiesz, co zawiera Twoja kulinarna kreacja.
Szczegóły etykiety żywienia
Etykiety odżywcze mają złożony charakter, niektóre zawierają jedynie podstawowe informacje na temat wielkości porcji oraz zawartości kalorii i makroskładników. Inne etykiety zawierają dodatkowe informacje, takie jak składniki, szczegółowa zawartość witamin i składników mineralnych oraz informacje na temat alergenów pokarmowych, które produkt może zawierać. To, co zdecydujesz się umieścić na swojej etykiecie, będzie zależeć od tego, ile masz miejsca na opakowaniu żywności i w jakim celu chcesz, aby Twoja etykieta się wyświetlała.
Przełamując to
Jeśli etykietujesz pasek granola, nie będziesz w stanie podać ilości każdej witaminy B w porcji - po prostu nie będziesz miał miejsca. Wybierz etykietę, która będzie pasować do Twojego opakowania. Jeśli etykieta jest przeznaczona do użytku osobistego i najbardziej interesuje Cię zawartość kalorii i tłuszczu lub zawartość błonnika, możesz nie chcieć dodawać innych informacji, które Cię nie interesują, takich jak zawartość witaminy A. Generator etykiet online pozwala pominąć treści, których nie chcesz umieścić na etykiecie, więc pozostaw puste pola, aby skupić się na tym, co najważniejsze.
Zbieranie danych
Przed użyciem generatora etykiet online należy zebrać wszystkie dane na podstawie składników w żywności. Musisz wiedzieć, ile każdego składnika zawiera danie, a następnie zebrać ilość kalorii i składników odżywczych. W przypadku pakowanych składników, takich jak makaron lasagna, można użyć etykiety na pudełku. W przypadku żywności bez etykiety, takiej jak pomidory, można korzystać z internetowej bazy danych składników odżywczych, takiej jak Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Użyj papieru i długopisu lub dokumentu Worda, aby zapisać dane naczynia, a następnie podziel sumy przez liczbę porcji w naczyniu.
Naczynie próbne
Zrobiłeś lasagne, którą zamierzasz porcjować i zamrażać. Ponieważ starannie monitorujesz spożycie kalorii, tłuszczu, białka i błonnika, aby wspomóc odchudzanie, chcesz utworzyć etykiety dla każdej porcji zawierającej tylko te informacje. Twoje składniki to makaron lasagna, niskotłuszczowa ricotta, niskotłuszczowa mozzarella, sos z makaronem butelkowym, bakłażan, cebula i grzyby. Używając etykiet pakowanej żywności, znajdź sumę kalorii, tłuszczu, białka i włókien dla użytych ilości. Następnie przeszukaj bazę danych żywieniowych online, aby znaleźć wybrane fakty dotyczące składników odżywczych dla użytych warzyw. Gdy uzyskasz sumy dla wszystkich kategorii, podziel te liczby przez liczbę porcji w lasagne. Jesteś teraz gotowy, aby wypełnić swoją etykietę, wydrukować i przykleić na swoje torby zamrażarki.
