Dzieci mogą być wybrednymi zjadaczami. A jeśli twoje dziecko nie chce jeść lunchu z wyboru - kanapek - możesz zostać wezwany do znalezienia zdrowej alternatywy. Kanapki są schludne, przenośne i prawie bez myślenia. Ale są też inne zdrowe opcje na lunch dla twojego dziecka.
Owiń to
Zamień podstawowy chleb na tortilla lub chleb lavash, a masz nowy klasyczny lunch - wrap. Standardowe nadzienia kanapkowe z masła orzechowego i galaretki do wędlin mogą być pakowane w folię. Możesz również spróbować napełnić folię hummusem, resztką hiszpańskiego ryżu, całych ziaren lub zimnych pieczonych warzyw z sosem lub bez.
Śniadanie na obiad
Pakowanie żywności śniadaniowej w brązową torbę dodaje nowości do godziny lunchu Twojego dziecka. Spróbuj bajgla i twarogu lub innej pasty do smarowania - masła orzechowego lub innego masła orzechowego, hummus lub puree z awokado. Naleśniki pełnoziarniste dobrze się pakują i mogą być również smarowane przetworami owocowymi. Lub dodaj bułkę z otrębami jako danie główne.
Ser i krakersy
Ser i krakersy stanowią pożywne i obfite danie obiadowe w szkole. Używaj pełnoziarnistych krakersów i jeśli to możliwe, staraj się o sery o niskiej zawartości tłuszczu. Rozważ dodanie innych przyjaznych dla palców dodatków do krakersów, takich jak kostki salami lub szynka. Jajko na twardo w plasterkach to kolejna wysokobiałkowa opcja warta rozważenia.
Sałatka z makaronem
Sałatki z zimnego kluski mogą działać na rzecz nienawiści do kanapek. To także sposób na przespanie obfitego w warzywa lunchu. Sukienka, spaghetti lub inne długie soba makaron z sosem i stos na dodatki takie jak tartych marchwi i ogórków, plasterkami szalotki, taśm z papryką i kostki z kurczaka lub tofu. Wybierz makarony pełnoziarniste dla maksymalnej wartości odżywczej.
Chipsy tortilla
Pieczone chipsy tortilla plus salsa pomidorowa i sałatka z fasolki południowo-zachodniej to zdrowy, przyjazny dzieciom lunch, który nie zawiera kanapek. Twoje dziecko będzie zadowolone z kącika przekąsek tego lunchu, a otrzymasz nagrodę za dostarczenie wysokobiałkowego, wysokobiałkowego posiłku.
Na patyku
Jeśli twoje dziecko nienawidzi kanapek, spróbuj zamiast tego skubać lunch. Można używać drewnianych lub plastikowych koktajlowe wykałaczki, jeśli chcesz, lub za sprytny alternatywa dla młodszych dzieci, wziąć cynk od magazynu „Rodzice” i używać paluszki jak szpikulce. Spróbuj zrolowanych wędlin, owoców i serów kebabów, pomidorków cherry plus mozzarella i liścia bazylii lub kurczaka z grilla i ananasa jako kombinacji.
