Doskonałym sposobem na poprawę siły górnej części ciała jest rozpoczęcie rutyny fitness, która obejmuje podciąganie i podciąganie. Istnieje kilka sposobów na wykonanie tych ćwiczeń, ale wiele osób jest zainteresowanych wykonywaniem tych ćwiczeń we własnych domowych siłowniach. Na rynku dostępnych jest wiele drążków do podciągania, ale najbardziej ekonomicznym wyborem jest model mocowany do drzwi. Przy prawidłowym użyciu i zainstalowaniu te pręty zapewniają stabilne miejsce do efektywnego wykonywania podciągnięć.
Jakość
Modele drzwi mogą poradzić sobie z przyzwoitą ilością masy ciała po prawidłowym zainstalowaniu. Odpowiednio zastosowane modele wytrzymują kilkaset kilo siły. Wiele modeli ma wzmocnione uchwyty, które zwiększają zdolność użytkownika do utrzymywania kontaktu z prętem przez cały czas. Limit wagowy powinien być wydrukowany na wkładce do opakowania dołączonej do pręta.
W zależności od rozmiaru ościeżnicy mogą występować pewne problemy ze stabilnością. Modele, które są zbyt małe dla ramki, będą bardzo nietrwałe i mogą być niebezpieczne. Aby jakość była na najwyższym poziomie, konieczne są odpowiednie pomiary.
cechy
Kilka modeli zapewnia wiele różnych funkcji. Niektóre modele zapewniają wzmocnione końce, które są wyściełane gumowym wiązaniem. Kiedy końce zostaną wzmocnione w ten sposób, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że uszkodzenie spowoduje ramę lub sąsiednie ściany. Dodatkową funkcją, która może dodać kolejny wymiar ćwiczenia do paska podciągania ościeżnicy, są obszary i kierunki chwytania. Im więcej opcji jest dostępnych dla różnych uchwytów, tym więcej odmiany można dodać do treningu.
W zależności od mechanizmu mocowania, ramy drzwi mogą wymagać zmiany, aby zapewnić prawidłowe zainstalowanie pręta. Niektóre elementy mocujące wymagają bezpiecznego przykręcenia pręta do ościeżnicy. Gdy nadejdzie czas usunięcia pręta, otwory będą musiały być wypełnione ze względów estetycznych.
Pręty typu konsolowego oferują funkcję mocowania, która opiera się tylko na górnej i bocznej części ościeżnicy, aby zabezpieczyć pręt. Ta technika umożliwia kształt i wytrzymałość pręta, aby zapewnić odpowiednie mocowanie do ościeżnicy. Niektóre problemy z tarciem mogą wynikać z tej metody, dlatego zaleca się dodatkową warstwę wyściółki w celu ochrony ramy. Paski naprężenia są również świetną cechą, ale mogą powodować problemy z porysowaniem lub zarysowaniem ramy po jej dokręceniu.
Zmierzenie
Aby uzyskać jak najlepsze pomiary przed zakupem listwy podciągającej ościeżnicy, wykonaj początkowe pomiary z kilku obszarów. Zapisz odległość z obu stron ościeżnicy, a także odległość od podłogi do górnej krawędzi ramy. Ostatni pomiar należy wykonać od spodu górnej poziomej sekcji ramy drzwi do górnej części listwy, najbliżej sufitu. Dokonaj tych pomiarów przy zakupie pręta.
Przeczytaj informacje wydrukowane na opakowaniu zewnętrznym, aby uzyskać więcej informacji na temat sposobu instalacji paska. Należy wziąć pod uwagę, że dodatkowe wykończenie przymocowane do ościeżnicy może uniemożliwić odpowiednie dopasowanie do nowego pręta.
Rozważania
Aby uniknąć uszkodzenia ramy drzwi i otaczających obszarów, umieść ręcznik lub szmatę między ramą a belką. Podczas wykonywania pull-upów, zazwyczaj będzie dużo szarpnięć paska, co może uszkodzić obszary, w których pasek może się ścierać.
Postępuj dokładnie według instrukcji instalacji, aby uniknąć niepotrzebnych uszkodzeń. Jeśli pasek nie wydaje się pasować poprawnie, a wskazówki są dokładnie przestrzegane, rozważ zakup alternatywnego modelu. Jeśli musisz dodać elementy, aby funkcja paska działała, prawdopodobnie nie jest to właściwy rodzaj pręta do ościeżnicy.
Zapobieganie obrażeniom
Unikanie uszkodzeń ścian i ościeżnic zostanie wspomagane zgodnie z zaleceniami producenta. Przestrzegaj wskazówek i ostrzeżeń dotyczących limitów wagowych i środków bezpieczeństwa. Największa szansa na obrażenia i uszkodzenie domu wynika z niewłaściwego użytkowania sprzętu, dlatego należy postępować zgodnie z instrukcjami.
Jeśli masz pytania dotyczące ćwiczeń lub wkraplania sprzętu, skontaktuj się z numerami obsługi klienta podanymi w instrukcji.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
