Wiele osób nie daje drugiej szansie na zdrowie okrężnicy, dopóki nie pojawią się problemy. Możesz podjąć kroki w celu utrzymania lub poprawy stanu jelita grubego, zanim coś pójdzie nie tak. Na przykład możesz pomóc zapobiec polipom okrężnicy, które są wzrostami, które tworzą się wewnątrz wyściółki jelita grubego. Polipy jelita grubego zwiększają ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, dlatego profilaktyka jest kluczowa. Jeśli masz już polipy jelita grubego, ważne jest, aby je usunąć, zanim staną się rakowe. Na szczęście dieta wydaje się krytyczna dla zapobiegania polipom jelita grubego, zgodnie z Centrum Medycznym CGH.
Przyczyny i czynniki ryzyka
Genetyka może przyczyniać się do zagrożeń dla zdrowia. Źródło zdjęcia: BakiBG / iStock / Getty Images Pełna przyczyna powstawania polipów jelita grubego pozostaje nieznana, ale wydaje się, że odgrywa ona rolę. Niektóre polipy są łagodne, ale niektóre typy mogą przekształcić się w raka. Każdy może rozwinąć polipy okrężnicy, ale niektóre grupy są bardziej podatne na rozwój niż inne. Dorośli w wieku 50 lat i starsi oraz ci, którzy mieli polipy wcześniej, są narażeni na zwiększone ryzyko. Ryzyko wzrasta również w przypadku spożywania dużej ilości wysokotłuszczowej żywności, palenia, picia alkoholu, nadwagi lub prowadzenia siedzącego trybu życia, zgodnie z informacjami National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Błonnik
Proszek z włókien. Źródło zdjęć: Watcha / iStock / Getty Images Włókno jest niestrawną częścią roślin i chociaż twoje ciało nie absorbuje błonnika, odgrywa ważną rolę w trawieniu i pomaga zachować zdrowie jelit. Otrzymujesz dwa rodzaje błonnika z diety, rozpuszczalne i nierozpuszczalne. Większość roślin zawiera mieszaninę obu włókien, z których niektóre są wyższe w jednym rodzaju w porównaniu z innymi. Rozpuszczalny błonnik pochłania wodę z jelit i tworzy żel. Odgrywa rolę w promowaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Nierozpuszczalny błonnik nie rozpuszcza wody, dodaje masy do stolców i jest najczęściej związany ze zdrowiem jelit.
High-Fibre Foods
Świeże jarmuż. Źródło: jrwasserman / iStock / Getty Images Zaleca się, aby codziennie uzyskać co najmniej 20 do 30 gramów całkowitego błonnika, aby zapobiec polipom okrężnicy. Nie ma szczególnych zaleceń dotyczących nierozpuszczalnego włókna, ponieważ rośliny zawierają oba rodzaje włókien. Do pokarmów szczególnie bogatych w nierozpuszczalne włókna zalicza się jarmuż, zieloną fasolę, okrę, groszek, słodkie ziemniaki, rzepę, marchew, jabłka, morele, kiwi, pomarańcze, mango i odmianę fasoli i roślin strączkowych.
Mięso
Czerwone mięso w nadmiarze może być szkodliwe. Źródło: Kesu01 / iStock / Getty Images Chociaż mit, że mięso pozostaje w okrężnicy przez siedem lat może nie mieć w sobie odrobiny prawdy, gdy spożywany w nadmiarze, mięso może być szkodliwe. Tłuszcz z mięsa, kiedy jest rozkładany przez twoje soki trawienne, ma zdolność przekształcenia się w rakotwórcze lub rakotwórcze substancje i może powodować raka u niektórych zwierząt, zgodnie z NDDIC. Wydaje się, że jedzenie mniej mięsa odgrywa rolę w zapobieganiu polipom okrężnicy i rakowi okrężnicy, zgodnie z NDDIC.
