Ciało każdej kobiety reaguje inaczej, a proces odzyskiwania ciała sprzed ciąży może trwać miesiące lub nawet lata. Nie tylko mięśnie, skóra i tkanki muszą się kurczyć, ale musisz walczyć z dodatkowym tłuszczem, który twoje ciało celowo przysłużyło się do karmienia piersią. Jeśli popełniłeś błąd jedzenia dla dwojga, Twoja podróż może potrwać nieco dłużej.
Okres gojenia
Pierwszą przeszkodą, którą musisz pokonać w swoim dążeniu do utraty wagi po urodzeniu dziecka, jest twój własny okres leczenia. Musisz pozwolić, aby twój czas na powrót do ciała osoby nie będącej w ciąży. Niektóre kobiety odkrywają, że mogą wznowić lekkość i ćwiczyć zaledwie kilka dni po porodzie, podczas gdy inne, zwłaszcza kobiety, które miały chirurgiczne porody lub powikłania ciąży, potrzebują tygodni lub miesięcy, zanim będą miały siłę, by rozpocząć podróż na odchudzanie. Jak tylko poczujesz się na siłach, postaraj się umówić na wizytę, aby uzyskać błogosławieństwo twojego lekarza.
Dieta i ćwiczenia
W ciągu dni i tygodni po ciąży będziesz tracić masę ciała. Twoja objętość krwi powróci do normy, a twoja skóra zacznie się rozciągać. Po zakończeniu tego procesu od Ciebie zależy przejęcie. Najlepszym sposobem na osiągnięcie swoich celów w zdrowy sposób jest spożywanie zdrowej diety i ćwiczeń. Dieta i ćwiczenia powodują utratę wagi przede wszystkim poprzez tworzenie niedoboru kalorii i budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Przewaga w karmieniu piersią
Moms, które karmią piersią mają niewielką przewagę nad mamami, które odżywiają się karmą, jeśli chodzi o utratę wagi. Ponieważ twoje ciało pracuje regularnie, aby wytworzyć mleko z piersi, spala kilkaset dodatkowych kalorii dziennie. To dodatkowe spalanie kalorii pomaga schudnąć bez wprowadzania drastycznych zmian w diecie lub dodawania ćwiczeń podczas ustalania rutynowego karmienia piersią. W rzeczywistości BabyCenter zaleca odczekać co najmniej dwa miesiące, zanim aktywnie spróbuje schudnąć, aby nie wpłynąć negatywnie na ilość mleka.
Bezpieczne
Cierpliwość jest jednym z kluczowych elementów bezpieczeństwa po utracie wagi po ciąży. Chociaż możesz od razu stracić na wadze, rozpoczęcie diety i pchanie się do ćwiczeń przed leczeniem powoduje zmęczenie w czasie, gdy potrzebujesz energii. Szybka utrata wagi może również wprowadzić toksyny do mleka matki. Nawet jeśli tak się stanie, "mleko matki pozostaje najzdrowszym pokarmem dla Twojego dziecka, więc nie pozwól, aby zniechęciło Cię ono do karmienia piersią" - twierdzi konsultantka ds. Laktacji BabyCenter, Susan Condon.
