Podczas gdy okazjonalne pryszcz nie jest wielka sprawa, trwający trądzik może powodować emocjonalne zamieszanie i negatywnie wpływać na poczucie własnej wartości. Podczas gdy żadne lekarstwo nie zadziała dla wszystkich, witamina A jest dobrze zbadanym trądzikiem. Jedzenie produktów bogatych w witaminę A jest całkowicie bezpieczne, ale przyjmowanie dużych dawek suplementów witaminy A może być niebezpieczne, dlatego należy skonsultować się z lekarzem przed samodzielnym leczeniem tą witaminą.
Witamina A Podstawy
Witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania skóry i zdrowia komórek skóry. Witamina A występuje naturalnie w żywności i jest sprzedawana jako suplement w postaci tabletki, płynu lub kapsułki. Witaminę stosuje się w leczeniu trądziku, a także może pomóc w łuszczycy, opryszczce i egzemie.
Witamina A i zdrowie skóry
Witamina A jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać wolne rodniki. Stres oksydacyjny wywołany przez wolne rodniki w skórze może zmienić środowisko gruczołów łojowych skóry, czyniąc gruczoły bardziej gościnnymi dla bakterii powodujących trądzik. Witamina A pomaga również zapobiegać trądzikowi, zmniejszając wytwarzanie sebum w skórze. Jego zdolność do zmniejszania produkcji sebum sprawia, że witamina A jest szczególnie korzystna dla osób, które mają skórę trądzikową i tłustą. Dodatkowo witamina A pomaga promować wzrost nowych zdrowych komórek skóry i wzmacnia tkankę skórną.
Niedobór witaminy A i trądzik
Chociaż poważny niedobór witaminy A występuje rzadko w rozwiniętym świecie, naukowcy odkryli, że wiele osób z trądzikiem ma znacznie niższy poziom witaminy A we krwi niż ich odpowiedniki bez trądziku. W rzeczywistości, badanie opublikowane w edycji "Lipids in Health and Disease" z 2010 r. Wykazało, że uczestnicy z ciężkim trądzikiem mieli o 52 procent niższą zawartość witaminy A niż grupa kontrolująca jasną skórę. Jeśli masz trądzik, spróbuj wprowadzić więcej pokarmów bogatych w witaminę A w swoją dietę na kilka tygodni; jeśli to nie zadziała, poproś swojego lekarza, aby przetestował poziomy witaminy A we krwi. Jeśli nadal są niskie, przedyskutuj z lekarzem ewentualne zapotrzebowanie na suplementy witaminy A.
Źródła żywności i dzienne spożycie
Według Instytutu Medycyny kobiety powinny dążyć do przyjęcia około 2300 jednostek międzynarodowych, a mężczyźni powinni dążyć do 3000 jm witaminy A dziennie. Witamina A występuje w niektórych produktach wzbogacanych w warstewki i w różnych produktach zwierzęcych, w tym jajach, maśle, mleku pełnym, jogurtach, mięsie i tłustych rybach. Możesz również uzyskać witaminę A poprzez spożywanie pokarmów bogatych w beta-karoten, ponieważ twoje ciało przekształca beta-karoten w witaminę A. Beta-karoten jest najbardziej skoncentrowany w ciemnopomarańczowych i ciemnozielonych produktach, w tym marchwi, squash, mango, słodkich ziemniakach, kantalupach , papaje, papryka i jarmuż.
