Wybierając przekąskę lub deser, wielu ludzi wybiera beztłuszczowe, bezcukrowe alternatywy ulubionych przysmaków. Pudding Jell-O jest dostępny w wielu beztłuszczowych, bezcukrowych smakach. Należą do nich: czekolada, wanilia, toffi, śmietana bananowa, sernik, krówki czekoladowe, cytryna, pistacja i biała czekolada.
Kalorie
Beztłuszczowy, bezcukrowy budyń Jell-O ma tylko 35 kalorii lub mniej na porcję 1/2 filiżanki. Jest to w porównaniu do regularnego puddingu firmy, który zawiera od 100 do 140 kalorii na porcję w zależności od smaku.
Tłuszcze i cukry
Jedna porcja beztłuszczowego, bezcukrowego puddingu Jell-O ma zerową zawartość tłuszczu i zero cukru. Jest to oparte na przygotowaniu z mlekiem beztłuszczowym. Pudding Jell-O otrzymuje słodki smak ze sztucznego aspartamu słodzącego i jest bezpieczny do jedzenia, jeśli masz cukrzycę. Ponadto, w przeciwieństwie do cukru, aspartam nie przyczynia się do próchnicy zębów, zgodnie z kliniką Mayo.
Węglowodany i białko
Jedna porcja beztłuszczowego, bezcukrowego puddingu Jell-O zawiera 6 g węglowodanów i zero białka. Zgodnie z amerykańskimi zaleceniami dietetycznymi wydanymi przez Departament Rolnictwa USA oraz Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA osoby dorosłe spożywają 130 g węglowodanów dziennie. Sugerują także, że kobiety spożywają 46 g białka dziennie, a mężczyźni powinni spożywać 56 g białka dziennie.
Sód
Jedna porcja beztłuszczowego, bezcukrowego puddingu Jell-O zawiera 300 mg sodu. Zalecane dzienne spożycie sodu to 2400 mg.
Wynagrodzenie
Dokonując wyborów dietetycznych, należy pamiętać, że beztłuszczowy, bezcukrowy puding z orzechów włoskich nie jest dobrym źródłem witamin i minerałów, dlatego powinien być spożywany z umiarem i w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą.
