Trener fitness Ben Cohn odradza czytanie podczas jazdy na rowerze stacjonarnym. Według Cohn, można skupić się na książce, można też skupić się na intensywnym treningu. Podczas czytania możesz wydostać się znacznie mniej ze swojej sesji na rowerze. Jednak dla niektórych, rower stacjonarny trening jest zbyt nudny do żołądka bez pewnego rodzaju lektur. Po przejściu przez przepychanki nie jest to trudne.
Krok 1
Ustaw swoją książkę tam, gdzie będzie można do niej dotrzeć po rozpoczęciu treningu. Jeśli mocno się pocisz, możesz mieć pod ręką ręcznik, żebyś nie zauważył swojej książki.
Krok 2
Usiądź wygodnie na swoim miejscu. Skonfiguruj swój program ćwiczeń, jeśli dotyczy.
Krok 3
Rozpocznij trening. Cohn radzi, abyś poczekał, aż będziesz wystarczająco rozgrzany i poćwiczysz zanim sięgniesz po swoją książkę.
Krok 4
Zdobądź swoją książkę. Oprzyj go o poprzeczkę kierownicy, trzymając ją w obu rękach. Spowoduje to zmniejszenie liczby przepychanek, które książka otrzymuje podczas treningu. Odpoczynek obiema rękami pomaga również zachować równowagę.
Krok 5
Co pięć minut lub więcej, przejrzyj i przeszukaj pokój. Ruch twojego ciała sprawi, że czytanie będzie trudniejsze dla oczu, i musisz dać im okresową przerwę.
Wskazówki
- Chociaż w tym artykule opisano czytanie książki, można użyć tej koncepcji dla czasopism i innych materiałów do czytania. Słuchanie audiobooka lub podkastu jest jednym ze sposobów na rozrywkę, a jednocześnie pozwala skupić się bardziej efektywnie na treningu.
Ostrzeżenia
- Pod żadnym pozorem nie należy wykonywać tych instrukcji podczas jazdy na rowerze ulicznym.
