Staw skokowy zawiera siedem kości, które łączą kości śródstopia stopy z piszczelami i kość strzałkową w goleń. Kiedy biegniesz, twoje kostki są zginane i rozszerzane przez pełny zakres ruchu przez różne mięśnie, które pochodzą w różnych punktach powyżej i mają ścięgna, które wsuwają się w kości kostki lub stopy. Wszystkie te ścięgna są częstymi miejscami zapalenia u biegaczy.
Anatomia
Mięśnie peroneus longus i peroneus brevis, które zginają i obracają stopę, spływają po zewnętrznej stronie nogi. Ich ścięgna biegną za boczną kostką i przyczepiają się do spodu stopy. Ścięgno Achillesa, które wygina stopę w dół, biegnie w dół kostki od mięśni łydek i przywiązuje do kości pięty. Tylne piszczelowe, które napina i odwraca stopę, biegnie po wewnętrznej stronie kostki, a jej ścięgno przywiązuje do łuku stopy.
Zapalenie ścięgna piszczelowego tylnego
Głównym zadaniem tylnego ścięgna piszczelowego jest podtrzymywanie łuku stopy poprzez wywieranie siły skierowanej ku górze. Często ulega zapaleniu, gdy jest przepracowany, gdy biegacze zbyt szybko zwiększają swój przebieg treningowy. Biegacze z płaskimi stopami lub którzy nadmiernie napinają - to znaczy toczą stopę do wewnątrz, gdy stopa dotyka, a następnie opuszcza ziemię w połowie kroku - są bardziej podatni na tę kontuzję. Leczenie polega na odpoczynku, oblodzeniu ścięgna i założeniu sztywnych i pomocniczych butów.
Zapalenie ścięgna Achillesa
Zapalenie ścięgna Achillesa to uraz, z którym prawie wszyscy biegacze konfrontują się w pewnym momencie swojego życia. Zwykle jest to nadmierne urazy, które mogą być spowodowane lub pogarszane przez bieganie szybciej niż zwykle lub bieganie pod górę, które rozciągają mięśnie łydek do granic wytrzymałości. Według Kliniki Mayo, nadmiernie napięte łydki i zużyte buty są często czynnikami rozwoju tego urazu, który jest leczony oblodzeniem, odpoczynkiem, lekami przeciwzapalnymi, lekkim rozciąganiem i, w razie potrzeby, zastrzykami steroidowymi.
Zapalenie ścięgna
Zapalenie jednego z dwóch ścięgien strzałkowych na zewnątrz i powyżej kostki zwykle powoduje bardziej nudny, obolały rodzaj bólu niż bolesność, którą doświadczają biegacze ze ścięgnymi ścięgnami. Możesz zauważyć, co wydaje się być bryłą w okolicy. Ból jest zwykle najgorszy w kostce, ale może również promieniować do łuku stopy. Według Northcoast Footcare, chodzenie lub bieganie po nierównych powierzchniach lub noszenie zużytych butów to dwie najczęstsze przyczyny zapalenia ścięgien strzałkowych. Leczenie obejmuje lód i rozciąganie.
