Trzydniowa dieta, zwany także Cleveland Clinic Dieta, dieta i Army Navy dieta - choć żaden z tych organizacji zaleca go - jest bardzo restrykcyjne, niskokaloryczne reżimów ludzie próbują czasami starając się bardzo szybko schudnąć. Jesteś tylko możliwość zjeść kilka potraw w menu bardziej lub mniej zadanej, co trudno dostać składniki odżywcze wymagające, więc skontaktować się z lekarzem przed przystąpieniem do tej diety.
Podstawy diety
Istnieje wiele odmian tej diety, ale większość poleca śniadanie składające się z połowy grejpfruta, kromki tostów z masłem orzechowym i czarnej kawy lub herbaty pierwszego dnia. Następnie podaje się tuńczyka na toście z kawą na lunch i jabłko, warzywa i 3 uncje mięsa na obiad, a także na deser lody waniliowe. W ciągu kolejnych dwóch dni posiłki mają tę samą liczbę kalorii, ale obejmują one hot-dogi, małe ilości sera lub jajek jako białka oraz różnorodne owoce i warzywa przy każdym posiłku.
Zdrowsza alternatywa
Ten rodzaj modnej diety nie jest zalecany. Uśredniając od 800 do 1000 kalorii dziennie, jest zbyt nisko, aby odpowiednio zaspokoić potrzeby składników odżywczych. Gdy wrócisz do swoich zwykłych nawyków żywieniowych, prawdopodobnie odzyskasz utraconą wagę, która najprawdopodobniej będzie pochodzić z masy wody i mięśni zamiast tłuszczu.
Lepszą alternatywą byłoby zmniejszenie od 500 do 1000 kalorii z typowej diety każdego dnia poprzez spożywanie mniejszej ilości słodyczy, tłustych potraw i oczyszczonych ziaren. Zamiast tego można by uzupełnić pożywne, ale niskokaloryczne potrawy, takie jak warzywa, owoce i chude białka, w tym ryby, fasola i piersi z kurczaka bez skóry. Ćwicz przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu, a będziesz w drodze do utraty zdrowego 1 do 2 funtów tygodniowo.
