Szybkie przemieszczanie się z miejsca na miejsce, zwane także sprintem, jest działaniem, które jest wymagane w wielu różnych sportach i zajęciach. Sprint można podzielić na cztery różne fazy, z których każda różni się od pozostałych porównując trzy różne zmienne. Te zmienne to: długość kroku, częstotliwość kroku i czas kontaktu z podłożem.
Faza początkowa
Początkowa faza sprintu jest znana jako faza początkowa, w której sprinter styka się z blokami. Ta faza ma największą ilość czasu kontaktu z podłożem lub całkowity czas, w którym stopy stykają się z ziemią lub blokami. Właśnie wtedy produkcja siły jest największa. Przy wytwarzaniu siły tylnej nogi tylko na 45 procent czasu kontaktu, przednia noga ma większe znaczenie na starcie. Długość kroku i częstotliwość kroku nie są czynnikami w tej fazie, ponieważ sprinter się nie porusza.
Faza Przyspieszenia
Gdy sprinter zdejmie się z bloków, zaczną przyspieszać, zwiększając długość kroku i częstotliwość kroku. Długość tej fazy może wynosić od 30 do 50 metrów wśród najlepszych sprinterów podczas wyścigu na 100 metrów. Podczas przyspieszania czas, w którym stopa styka się z podłożem, jest stosunkowo długi, aby wytworzyć wysoki poziom siły, ale maleje, gdy sprinter osiąga maksymalną prędkość jazdy.
Faza stałej prędkości
Faza stałej prędkości może być submaksymalna, maksymalna lub supramaksymalna i charakteryzuje się tym, że zarówno długość kroku, jak i częstotliwość kroku pozostają takie same przez pewien okres czasu. Faza ta jest ogólnie osiągnięta między 60 a 80 metrami u mężczyzn i 50 do 70 metrami u kobiet. Zasadniczo najlepsi sprinterzy mogą utrzymać tę fazę na dystansie od 10 do 20 metrów. Różnica między sprinterami elitarnymi i sub elitarnymi polega na częstotliwości kroku, co pokazuje, że jest ważniejsza niż długość kroku.
Faza zwalniania
Ostatnia faza jest kategoryzowana przez zmniejszenie prędkości sprintu, zwykle występującej między znakiem 80 i 100-metrowym w górnych sprintersach. Prędkość zaczyna spadać w skali od 0,5 do 1,5 metra na sekundę i jest spowodowana przez zmęczenie centralne i obwodowe. Spadek prędkości jest głównie spowodowany spadkiem częstotliwości kroku, ponieważ długość kroku i czas kontaktu z podłożem są większe w porównaniu z trzecią fazą sprintu.
