Luźna skóra jest spowodowana szybką utratą masy ciała, niezabezpieczoną ekspozycją na słońce i starzeniem. W skrajnych przypadkach tylko interwencja chirurgiczna może usunąć luźną skórę. Przypadki, w których luźna skóra jest minimalna, można naprawić poprzez ćwiczenia. Pływanie może być jednym z tych ćwiczeń, ponieważ jest to ćwiczenie aerobowe z korzyściami anabolicznymi. Dzieje się tak, ponieważ ciężar wody zapewnia odporność. Pływanie działa również na prawie wszystkie grupy mięśniowe twojego ciała. Masa mięśniowa uzyskana z pływania może rozciągnąć twoją skórę i zacieśnić ją.
Krok 1
Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby rozpocząć program ćwiczeń pływackich. Pływanie może być wyczerpujące fizycznie, a wszelkie podstawowe problemy, takie jak schorzenia układu sercowo-naczyniowego, mogą utrudniać postęp.
Krok 2
Pływać. Im dłużej płyniesz, tym więcej korzyści zdrowotnych będzie zbierać. Ilość potrzebnego pływania dla każdej osoby jest różna w zależności od płci, czynników dziedzicznych i stylu życia. Aby osiągnąć maksymalne korzyści, użyj wszystkich czterech uderzeń. Przed treningiem należy rozciągnąć i rozgrzać, aby uniknąć napięć mięśni.
Krok 3
Zwiększ spożycie białka. Białka są materiałem budulcowym dla twoich mięśni. Im więcej białka jesz, tym więcej białka jest dostępne do tworzenia tkanki mięśniowej.
Wskazówki
- Przed rozpoczęciem nowego programu fitness uzyskaj od swojego lekarza ocenę stanu zdrowia.
