Nagły ból głowy nad jednym z twoich oczu podczas ćwiczeń może uniemożliwić ci kontynuowanie treningu. Ból może trwać od kilku minut do kilku dni. Ponieważ takie bóle głowy mogą być tak bolesne, że odradzają ci przyszłe ćwiczenia, ważne jest, aby zrozumieć, co powoduje bóle głowy wywołane wysiłkiem fizycznym i jak można im zaradzić i zapobiec.
Objawy
Ból głowy, który rozwija się nad jednym okiem podczas wysiłku, może mieć różny stopień nasilenia, od nudnego bólu do osłabiającego bólu, który zatrzymuje wszelką aktywność. Obszar bólu głowy może również obejmować przód lub jedną lub obie strony głowy. Bólom głowy wywołanym wysiłkiem fizycznym może towarzyszyć wiele dodatkowych objawów, takich jak pulsowanie, nudności, wrażliwość na światło, sztywność karku, utrata przytomności i wymioty.
Przyczyny
Ból głowy wywołany wysiłkiem rozwija się podczas wysiłku fizycznego. Naczynia krwionośne w głowie lub mózgu ulegają zapaleniu i powodują ból głowy. Nerwy wewnątrz głowy rozciągają się, powodując ból głowy. Ból głowy, który rozwija się podczas wysiłku, może być również spowodowany stanem podstawowym, takim jak infekcja zatok, guz, nieprawidłowości naczyń krwionośnych lub krwawienie w mózgu lub błony pokrywające mózg.
Zabiegi
Przestań ćwiczyć, jeśli w trakcie treningu rozwiniesz ból głowy w jednym oku lub wokół niego. Połóż się w spokojnej okolicy z zamkniętymi oczami. Zastosuj pakiet ciepła na karku i masuj obszar nad okiem. Weź leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub aspiryna. Jeśli ból głowy nie ustąpi lub nasili się pomimo leczenia, skontaktuj się z lekarzem. Może sprawdzić stan podstawowy lub przepisać mocniejsze leki.
Wskazówki
Regularne ćwiczenia mogą rzeczywiście pomóc w zmniejszeniu i zapobieganiu bólowi wywołanemu przez wysiłek fizyczny. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia sercowo-naczyniowe uwalniają endorfiny i poprawiają przepływ krwi przez mózg, aby zminimalizować stan zapalny naczyń krwionośnych w głowie. Aby zmaksymalizować przepływ tlenu do mięśni i mózgu, skup się na prawidłowym oddychaniu podczas ćwiczeń. Jeśli znajdziesz się chrząkając lub łapiąc oddech, zmniejsz intensywność. Skoncentrowanie się na oddychaniu pomoże ci uniknąć nadmiernego wysiłku, który może wywoływać wywołane wysiłkiem bóle głowy.
