Wzrost włosów jest problemem wielu z wielu powodów. Naturalne zioła i pokarmy mają właściwości promujące włosy. Naturalne środki zaradcze nie są drogie i nie wymagają podróży do gabinetu lekarskiego. Wdrożenie tych holistycznych podejść może pomóc Ci uzyskać zdrową głowę.
Kulinarne zioła
Wybierz spośród bogatych w żelazo naturalnych ziół, aby poprawić wzrost włosów. Żelazo jest składnikiem odżywczym, który wspomaga wzrost włosów i zdrowie, twierdzi Klinika Mayo. Znajdź te zioła sprzedawane jako przyprawy i sprzedawane w lokalnym sklepie spożywczym. Wiele przypraw mieści się w tej kategorii, według nutritiondata.com. Zdobądź część żelaza, pijąc ziołową herbatę przygotowaną z przyprawy. Lub spożyj zioło w formie suplementu. Dodanie przyprawy do jedzenia oferuje inną alternatywę. Przygotowanie pasty z zioła jako aplikacji do stosowania miejscowego również może ci się spodobać, stwierdza allhairstyleshaircuts.com.
Z ziół i przypraw dostępnych, tymianek zawiera największą ilość żelaza, zgodnie z nutritiondata.com. Jedna łyżka porcji tego ziela dostarczy ci 5 g zdrowej odżywki. Ta porcja zawiera 29 procent dziennego przydziału żywieniowego żelaza. Inne bogate w żelazo zioła kulinarne, do których można wybierać, obejmują liście laurowe, pietruszkę, miętówkę, majeranek, kminek, oregano, bazylię, liście kolendry, zioło koperkowe, nasiona selera, estragon, rozmaryn, szałwię i curry. Olejki eteryczne z tymianku i rozmarynu mogą być używane jako masaż głowy, zgodnie z naturalhairgrowthherbs.com i holisticonline.com.
Rośliny strączkowe
Głównym składnikiem włosów jest białko - mówi Klinika Mayo. Jedząc zbilansowaną dietę, która zawiera odpowiednie ilości białka, możesz pomóc w rozwoju włosów. Zdobądź swoje białko, jedząc źródła roślinne oprócz białka zwierzęcego. Rośliny strączkowe to bogate w białko źródła pochodzenia roślinnego. Rośliny strączkowe należą do rodziny fasoli i obejmują fasolę, fasolę, soczewicę, fasolę szparagową, garbanzos (które są również nazywane ciecierzycą) i soję. Ziarna soi zawierają najbogatsze ilości białka, stwierdza nutritiondata.com. Zacznij poprawiać wzrost włosów, jedząc potrawy wykonane z soi, w tym mleko sojowe, tempeh, miso, tofu i dania wegetariańskie na bazie soi. Izolat białka sojowego zawiera największą ilość białka, stwierdza nutritiondata.com. Jednowargowa porcja sproszkowanego izolatu dostarczy 23 g białka. Przekąski na orzechy sojowe, inaczej zwane prażonymi sojami, to inny sposób na uzyskanie białka sojowego.
Wędliny
Wybierz z różnych źródeł zwierzęcych, aby uzyskać białko. Mięso obejmuje mięso wołowe, cielęce, jagnięce, wieprzowe i narządowe. Mięśnie narządów obejmują nerki, wątrobę, płuca, śledzionę, żołądek i serce. Inne produkty bogate w białko, które należą do kategorii mięsa, to ryby, nabiał, białka i skorupiaki oraz ciemne i białe mięso drobiowe. Przekąska na niektóre smażone skórki wieprzowe, aby pomóc włosy rosną. Jedna uncja zwykłych skór wieprzowych zawiera 17 g białka. Ta sama porcja dostarcza 34 procent zalecanego dziennego przydziału białka, zgodnie z nutritiondata.com.
