Ćwiczenia mogą przynieść wiele wyników, w tym zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawę siły i wytrzymałości, a czasami ciemniejszy mocz. Często proste odwodnienie powoduje ciemniejszy mocz. Suplementacja przedtreningowa może się do tego przyczynić. Jeśli podejrzewasz poważny problem z układem moczowym, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
Odwodnienie
Im mniej wody wydychasz, tym ciemniejszy będzie twój mocz. Kiedy trenujesz, wypluwasz płyn poprzez pocenie się. Im dłużej i ciężej trenujesz, tym więcej się pocisz. Pozostawia to mniej płynu do wydalenia w postaci moczu. Zmniejszasz również zapasy glikogenu mięśniowego, cukru przechowywanego w twoich mięśniach. Trening o dużej objętości i dużej intensywności wyczerpuje glikogen mięśniowy, a Ty jeszcze bardziej się pocisz, zmniejszając ilość zapasów wody w organizmie. Każdy gram zmagazynowanego glikogenu powoduje zatrzymanie 4 gramów wody, więc im więcej glikogenu zostaniecie wyczerpani, tym mniej płynów będzie musiało wydalać w postaci moczu. Picie większej ilości wody pomaga w tym przypadku. Powinieneś pić co najmniej 64 uncji wody dziennie, ale jeśli ćwiczysz ciężko lub w upale, możesz chcieć podwoić to.
B-Complex
Wiele suplementów zawiera witaminy z grupy B, w tym wiele stymulantów przedtreningowych. Prawie każda multiwitamina zawiera witaminy z grupy B. Wszystkie z nich przyciemnią twój mocz. Nie wynika to z żadnego negatywnego działania, ale dlatego, że są one rozpuszczalne w wodzie i wydalane, jeśli nie są stosowane, zazwyczaj w moczu. Nie oznacza to, że jesteś narażony na toksyczne działanie witamin z grupy B, tylko że ilość przyjmowana w tym samym czasie przekracza Twoją zdolność do trawienia i przetwarzania. Jeśli połączysz to ze zbyt małym zużyciem wody, twój mocz będzie bardzo ciemny.
Inne leki
Leki mogą zmieniać kolor moczu, a to powinno być umieszczone gdzieś na ulotce dołączonej do opakowania, które szczegółowo opisuje działanie leku. W przypadku wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem w celu omówienia możliwych problemów z przepisanymi lekami. Lek Pyridium jest jednym z takich związków, które mogą zmieniać kolor moczu. Przepisany dla podrażnienia i infekcji dolnych dróg moczowych, Pyridium może odbarwić mocz i zmniejszyć objętość.
Niezwykle ciemny mocz
Po zmniejszeniu wchłaniania kompleksu B lub zmianie czasu, w którym go przyjmujesz i zwiększeniu spożycia wody, obserwuj wszystko, co może mieć na ciebie wpływ. Jeśli nie zażywasz leków na receptę, a twój mocz jest ciemnożółty lub ciemniejszy, na granicy brązu, skonsultuj się z lekarzem. Nerki filtrują toksyny z systemu, a wiele z tych toksyn wydalanych jest przez drogi moczowe.
