Próba wyjaśnienia przypadku trądziku może być frustrująca, ale ćwiczenia mogą przyspieszyć ten proces. Pomysł może wydawać się sprzeczny z intuicją ze względu na pot wytwarzany podczas ćwiczeń, ale tak długo, jak myjesz po treningu i podejmujesz pewne środki ostrożności, aktywność powinna sprawić, że twoja skóra będzie lepsza niż szkoda.
Jak ćwiczenia pomagają twojej skórze
Ćwiczenia mogą poprawić twoją skórę z kilku powodów. Kiedy pocisz się, na przykład, ćwiczenia otwierają pory - i to zatkane pory powodują trądzik. Ćwiczenie również podnosi tętno, co zwiększa przepływ krwi i odżywia skórę. Ponadto ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres lub zapobiec mu. Twoje ciało uwalnia hormony, gdy jesteś zestresowany, co może powodować trądzik.
Wpisz w czasie
Nie ma szczególnego czasu ćwiczeń, który najlepiej pomoże trądzik, ale rodzaj ćwiczeń ma znaczenie. Dr Mehmet Oz zaleca "energiczny" trening, aby pomóc odblokować pory. Jeśli robisz przerwy na bieżni, możesz wykonać energiczny trening w ciągu 20 minut. Jeśli masz trening siłowy i masz kilka minut odpoczynku między seriami, być może będziesz musiał ćwiczyć dwa razy dłużej, aby nazwać swój trening energicznym. W razie wątpliwości należy postępować zgodnie z wytycznymi Centers for Disease Control and Prevention i wykonywać co najmniej 150 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo lub 300 minut umiarkowanej aktywności.
Myj po ćwiczeniach
Pocenie się podczas treningu nie powoduje gorszego trądziku, ale pozostawianie go na skórze może doprowadzić do wynurzenia. Może mieszać się z olejami i bakteriami, aby zaostrzyć stan. Prysznic z mydłem natychmiast po treningu. Jeśli musisz opóźnić mycie, zastosuj środek ściągający, który zawiera oczaru wirginijskiego na obszarach problematycznych, lub użyj podkładki z lekami zaprojektowanymi do leczenia trądziku. Po prysznicu delikatnie przemyj miejsca na trądzik ręcznikiem.
Uncja prewencji
Chociaż samo ćwiczenie jest dobre dla skóry, pewne czynności wykonywane podczas ćwiczeń mogą powodować problemy, jeśli masz skłonność do trądziku. Aby zapobiec tym problemom, nie nosić makijażu podczas ćwiczeń, ale nosić krem przeciwsłoneczny, który nie zatyka porów, jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu. Nadmierna ekspozycja na słońce jest kolejną potencjalną przyczyną zatkania porów. Noś luźne ubrania, aby uniknąć otarć, ale trzymaj kciuk rowerowy mocno, z tego samego powodu. Noś naturalne włókna, takie jak bawełna, chyba że Twój syntetyczny strój został specjalnie zaprojektowany do odprowadzania potu ze skóry.
