Tlen pomaga twojemu mózgowi funkcjonować, ale wiele twoich codziennych czynności lub nawyków może hamować krążenie krwi, tlenu i innych składników odżywczych w twoim mózgu i całym twoim systemie mózgowo-rdzeniowym. Wyrównanie rdzenia kręgowego sprzyja dostarczaniu tlenu do mózgu, ale utrzymywanie dowolnej pozycji przez dłuższy czas może utrudnić krążenie mózgowe.
Wstań
Stań na obu stopach lub tylko na jednej stopie. Badanie opublikowane przez czasopismo Oxford University Press "Brain" mówi, że wstawanie aktywuje krążenie mózgowe. Badanie wykazało, że stojąc obiema stopami razem wzmożono krążenie w przednim płacie i prawej kory wzrokowej w mózgu. Stojąc na jednej stopie zwiększono krążenie w móżdżku przednim i tylnym płatu kory bocznej ipsilateralnej części mózgu. Stały w tandemie wzmożony krążenie w wizualnej asocjacji kory mózgowej, śródmózgowia, okolicy tylnej i tylnej części mózgu.
Spacerować
Idź po natychmiastową dawkę tlenu do mózgu. Zgodnie z informacjami na temat zdrowia mózgu na stronie internetowej Franklin Institute, chodzenie zwiększa krążenie krwi oraz ilość tlenu i glukozy docierających do mózgu. Ćwiczenia o wyższej intensywności dostarczają tlen i składniki odżywcze do innych części ciała, ale aktywność o niskiej intensywności, taka jak chodzenie, skutecznie dotlenia twój mózg bez wydatkowania tlenu na inne części twojego ciała.
Ćwiczenie
Ćwicz, aby rozszerzyć naczynia krwionośne. Według Towarzystwa Neuronauki ćwiczenie poprawia krążenie krwi w mózgu, a ćwiczenia aerobowe mogą poprawić funkcjonowanie poznawcze u ludzi. Według dr Michael Davis z University of Texas Health Science Center długotrwałe ćwiczenia mogą promować nowy wzrost naczyń krwionośnych, który zwiększa przepływ krwi w mózgu.
