5-hydroksytryptofan lub 5-HTP jest chemicznym prekursorem regulującego nastrój neuroprzekaźnika serotoniny. Tworzy go twoje ciało z tryptofanu, niezbędnego aminokwasu otrzymanego z pokarmów. Możesz również otrzymać 5-HTP z suplementów diety wykonanych z nasion afrykańskiego drzewa Griffonia simplicifolia. Ze względu na ich funkcję podwyższania poziomu serotoniny, suplementy 5-HTP czasami są stosowane w depresji. Jeśli jesteś w ciąży, suplementy te mogą nie być bezpieczne. Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów diety, w tym 5-HTP, należy porozmawiać z lekarzem.
Przeciwwskazania 5-HTP
Zarówno University of Maryland Medical Center, jak i MedlinePlus, serwis Biblioteki Medycyny USA i National Institutes of Health, ostrzegają przed przyjmowaniem 5-HTP w czasie ciąży, odnotowując brak dowodów na bezpieczeństwo 5-HTP. W rzeczywistości MedlinePlus odradza przyjmowanie 5-HTP niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży. Inne grupy, dla których zażywanie suplementów 5-HTP może być szczególnie niebezpieczne, obejmują karmiące matki, dzieci, osoby z chorobą wątroby oraz osoby z zespołem Downa. Przyjmowanie 5-HTP z lekami przeciwdepresyjnymi również nie jest zalecane, ponieważ takie połączenie leków może powodować stan zagrażający życiu zwany zespołem serotoninowym.
Suplementy diety i ciąża
Według March of Dimes niezwykle ważne jest, aby nie przyjmować żadnych suplementów diety, preparatów ziołowych ani innych leków, które nie zostały zatwierdzone przez lekarza podczas ciąży, ponieważ może to zaszkodzić dziecku. Jednak pod nadzorem lekarza, oczekująca matka może bezpiecznie przyjąć prenatalny suplement multiwitaminowy / mineralny dostarczający żelaza, kwasu foliowego i innych składników odżywczych, aby zapobiec niedoborowi pokarmowemu w czasie ciąży. Jeśli twój lekarz się zgodzi, możesz również skorzystać z suplementu oleju rybnego wysokiej jakości, aby zaspokoić potrzeby kwasów tłuszczowych omega-3 w czasie ciąży.
Depresja podczas ciąży
Chociaż nie należy przyjmować 5-HTP na depresję w czasie ciąży, ważne jest, aby poinformować lekarza, jeśli wystąpi depresja podczas ciąży. Nieleczone, depresja podczas ciąży lub depresja przedporodowa mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka, w tym przedwczesny poród, niską masę urodzeniową i problemy rozwojowe, zgodnie z Amerykańskim Stowarzyszeniem Ciąży. Możliwości leczenia depresji podczas ciąży obejmują grupy wsparcia, psychoterapię oraz, w ciężkich przypadkach, leki. Według APA łagodniejsze przypadki depresji można złagodzić za pomocą ćwiczeń fizycznych, akupunktury lub zmian w diecie.
Źródła pokarmowe tryptofanu
Podczas gdy 5-HTP nie jest dostępny w żadnej żywności, różne pokarmy dostarczają tryptofanu, aminokwasu używanego przez twoje ciało do wytwarzania 5-HTP. Teoretycznie spożywanie pokarmów zawierających tryptofan może pomóc w podniesieniu poziomu serotoniny i poprawie samopoczucia w czasie ciąży bez ryzyka przyjmowania suplementu diety. Pokarmy z tryptofanem obejmują mięso z indyka, kurczaka, mleka, rzepy i collard, ziemniaki, dynię, nasiona słonecznika i wodorosty. Nie zaleca się spożywania wodorostów w postaci niegotowanego sushi, ponieważ surowe owoce morza w sushi mogą zawierać pasożyty zagrażające ciąży.
