Utrata wagi jest trudna, szczególnie jeśli nie możesz pozbyć się głodu lodów. Ale Dieta Lody, stworzona przez Holly McCord, ma pomóc dietetykom w odchudzaniu, a jednocześnie jeść lody każdego dnia. Każda dieta, która wiąże się z przyjmowaniem tych samych pokarmów w kółko, jest uważana za dietę i może nie zapewniać zdrowej lub możliwej do utrzymania utraty wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w aktualnym planie żywienia, szczególnie jeśli masz schorzenia lub alergie.
Historia
Dieta Lody opiera się na książce o tej samej nazwie, napisanej w 2002 roku przez Holly McCord, M.A., R.D., redaktora żywienia dla magazynu "Prevention". W książce McCord zauważa, że dietetycy mogą jeść umiarkowaną porcję lodów każdego dnia, o ile trzymają się zdrowych, niskokalorycznych posiłków na śniadanie, lunch i kolację. Według McCorda, lody są bogate w wapń i mogą pomóc dietetykom czuć się pozbawionym, przestrzegając przy tym odżywczego planu żywieniowego.
Wskazówki
Dieta lodowa zaleca dietetykom spożywanie łącznie 1250 kalorii i jedną porcję lodów dziennie, w sumie 1500 kalorii dziennie. Przykładowe posiłki mogą obejmować pół bajgla z kremowym serem i filiżankę sałatki owocowej na śniadanie, dwa plasterki pieczonej wołowiny z sałatą i pomidorem i majonezem o obniżonej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe mleko i owoce jako przekąskę oraz jeden kawałek pizzy wegetariańskiej z sałatką z boku na kolację.
Ryzyka i wady
Kiedy spalasz więcej kalorii niż zużywasz, tworzysz deficyt kalorii, powodując utratę wagi. Niezależnie od tego, czy jesz lody, czy nie, stracisz wagę, jeśli osiągniesz tę równowagę. Dieta lodowa poleca wszystkim taką samą dietę na 1500 kalorii, która w danym przypadku może nie być zdrowa. Twój lekarz może zalecić inną dietę opartą na Twoich konkretnych potrzebach związanych z utratą wagi.
Zdrowe idee utraty wagi
Chociaż dieta z lodami może być łatwiejsza w utrzymaniu niż dietę niskokaloryczną, która polega na jedzeniu wyłącznie zupy kapuścianej lub grejpfruta, nadal jest to modna dieta. Zamiast przestrzegać ścisłego planu żywieniowego, skup się na jedzeniu różnych świeżych owoców i warzyw, chudego białka i pełnych ziaren z umiarem na każdy posiłek. Kiedy masz ochotę na jedzenie, zjedz od 100 do 200 kalorii ulubionego słodkiego lub słonego smakołyku. Jeśli nie masz nastroju, nie jedz miseczki z lodami tylko dlatego, że tam jest. Połącz swój plan zdrowego odżywiania z codziennym ćwiczeniem, aby schudnąć i utrzymuj wagę - nawet jeśli spożywasz od czasu do czasu odpust.
