Optimum Nutrition Serious Mass to wysokokaloryczny, wysokobiałkowy suplement przeznaczony do zwiększania beztłuszczowej masy mięśniowej i masy ciała. Podczas gdy Optimum Nutrition Serious Mass może pomóc w uzyskaniu mięśni podczas stosowania w połączeniu z programem ćwiczeń, może również powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Ten produkt zapewnia 50 g białka i ponad 250 g węglowodanów na porcję. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem Optimum Nutrition Serious Mass.
Fat Gain
Poważna masa Optimum Nutrition zawiera 1250 kalorii na porcję, co stanowi 62,5 procent średniego dziennego sugerowanego spożycia 2000 kalorii. Jeden funt tłuszczu zawiera 3500 kalorii, więc jeśli spożywałeś na poziomie konserwacyjnym kalorii i dodałeś jedną porcję Poważnej Masy Optimum Nutrition do swojej regularnej diety, zyskałbyś 1 funt w ciągu trzech dni. Możesz jednak przeciwdziałać nadmiarowi kalorii poprzez ćwiczenia, które spalają kalorie i promują przyrost mięśni.
Problemy z wątrobą
Każda porcja Poważnej Masy Optimum Nutrition zapewnia całą dzienną zalecaną dawkę witaminy A. Więc jeśli spożywasz inne pokarmy bogate w witaminę A, takie jak marchew, szpinak i jarmuż, możesz być narażony na ryzyko przedawkowania witaminy A, która może powodować problemy z wątrobą. Poważna masa zawiera 50 g białka na porcję, co również stanowi wartość całego dnia; zarejestrowana dietetyk Katherine Zeratsky zauważa, że zbyt dużo białka może powodować lub nasilać istniejące problemy z wątrobą.
Uszkodzenie nerek
Optimum Nutrition Poważna masa zawiera kreatynę, składnik, który jest stosowany w wielu suplementach w celu pobudzenia mięśni i zwiększenia siły. Jeśli używasz Poważnej Masy z innymi suplementami, które zawierają kreatynę, możesz być narażony na uszkodzenie nerek, jak zauważa University of Maryland Medical Center, że jest to efekt uboczny kreatyny. Zarejestrowany dietetyk Zeratsky wyjaśnia, że wysokie spożycie białka może być również związane z uszkodzeniem nerek.
Utrudnione odtwarzanie treningu
Jedną z korzyści ćwiczeń fizycznych, takich jak trening oporowy, jest to, że poprawia wrażliwość na insulinę, co pomaga organizmowi w skuteczniejszym stosowaniu insuliny i zmniejsza ryzyko otyłości. Jednak badanie opublikowane w wydaniu "Proceedings of the National Academy of Sciences" z maja 2009 r. Wykazało, że spożywanie witaminy C i witaminy E w połączeniu z treningami hamuje poprawę wrażliwości na insulinę wspieraną przez ćwiczenia. Każda porcja Poważnej Mszy zawiera 100 procent zalecanego dziennego spożycia obu witamin. Może to utrudnić powrót do zdrowia po treningu.
