Kevin Hart mógł znaleźć kolejny wielki trend fitnessowy: zapasy sumo. Jeszcze nie na pokładzie? Cóż, być może po obejrzeniu pierwszego odcinka jego nowego programu YouTube "What the Fit", który ma na celu udowodnienie, że świat jest Twoją siłownią i że możesz całkowicie śmiać się podczas treningu.
W każdym odcinku serialu 38-letnia gwiazda "Jumanji" zmierzy się z nowym wyzwaniem fitness, a dołączy do niego słynny przyjaciel. W pierwszym odcinku Hart i Conan O'Brien uczą się japońskich sumo sportowych zapasów. I, nie trzeba dodawać, pojawia się wesołość.
Choć niezaprzeczalnie zabawne, nowa seria Harta nie jest tu po to, byś się śmiał. W końcowym klipie trzyczęściowego odcinka, on i jego długoletni trener Ron Boss Everline łamią kilka inspirowanych sumo ruchów, aby poprowadzić cię w domu.
"Głównym założeniem jest pokazanie ludziom jak poruszać się z tym, co masz", mówi Everline, który szkoli Harta od prawie pięciu lat, mówi Men's Health. "Z jakiegoś powodu nazywa się" What the Fit ". Jak możesz wykorzystać to, co masz, dobrze się bawić i ćwiczyć w tym samym czasie? Zdefiniujesz swoją kondycję. Świat staje się twoją siłownią. "
Jeśli twoja ciekawość została wzbudzona, dowiedz się o ruchach poniżej. I celuj w 20 powtórzeń każdego z nich, aby uzyskać autentyczny trening.
Sumo Squats
Ten pierwszy ruch polega na zdobyciu łupu. "Dociera do wewnętrznej strony uda i ścięgien" - mówi Everline. Aby to zrobić, stań z nogami szerszymi niż szerokość biodra, z nogami wyjętymi pod kątem 45 stopni. Utrzymując rdzeń aktywowany i wyprostowany, ugnij kolana, aż uda będą równoległe do ziemi. Potem wróć z powrotem i powtórz. Aby uzyskać bardziej wymagającą odmianę, podnieś parę hantli. Jeśli jesteście jak Hart i chcecie zacząć twerking (ponieważ jesteście tam na dole i wszyscy), jesteśmy tu po to: ten ruch mocy może spalić tyle kalorii, ile joggingu czy jogi mocy.
Duck Walks
Podczas gdy prawdopodobnie robiłeś jakąś formę spacerów z kaczką podczas przerwy w dzieciństwie, ten ruch jest czymś innym niż elementarnym. Według Everline, spacery z kaczką pomagają zwiększyć mobilność i wzmocnić rdzeń. Zacznij od przykucnięcia do regularnej pozycji przysiadu, z udami równoległymi do ziemi. Następnie wykonaj cztery kroki do przodu i dwa z powrotem - które liczą się jako jeden powtórzenie.
Wysokie kolana
Wysokie kolana są "ulubionym, najbardziej znienawidzonym ćwiczeniem Everline w interwałowym czasie", gdy chce uzyskać wzrost tętna u klienta. Są proste: biegnij w miejscu, koncentrując się na tym, aby twoje kolana były jak najwyższe, najlepiej powyżej bioder. Nie ma potrzeby, aby śledzić powtórzeń tutaj! Celuj przez 30 sekund.
Wyzwanie partnera: deski do pompek z niespodzianką
Na koniec, aby przypomnieć o niesamowitych korzyściach, jakie mogą przynieść ci partnerstwo podczas treningu, Hart i Everline uwzględnili ten ruch, który wymaga rozpoczynania w wysokiej desce, z dłońmi na ziemi bezpośrednio pod twoimi ramionami. Następnie opuść prawą rękę do deski przedramienia i podążaj lewą ręką. W tym momencie twój partner treningowy będzie przeskakiwał nad tobą. Wreszcie, podnieś prawą rękę z powrotem do pozycji z wysokimi deskami i znowu podążaj lewą ręką. Przechodź przez ten ruch, aż twój partner wykona skok 20 razy.
"To trochę motywuje i każe ci odpowiadać" - mówi Everline o wyzwaniu dla partnera. "Podstawową dynamiką między mną a Kevinem jest każdego dnia, kiedy się budzimy i pchamy się. Wyzywam go, on dąży do bycia lepszym ode mnie, a ja mówię: "Nie ma możliwości, by mnie prześcignąć, tak mało jak ty!"
Episode 2, w którym nieświadomie pojawia się James Corden z Muscle Beach w Wenecji w Kalifornii, jest już dostępny na YouTube. Możesz spodziewać się kolejnych odcinków z udziałem Khloe Kardashian, Evander Holyfield i innych.
Czasami jesteśmy tak pochłonięci naszymi #goals, że zapomnieliśmy pozwolić sobie na dobrą zabawę podczas ćwiczeń. "What the Fit" to świetne przypomnienie, że można się rozluźnić i cieszyć się ćwiczeniami. Po co chodzić po sali na siłowni, skoro możesz zamiast tego śmiać się z przyjacielem w kółku sumo? I będziemy pierwszymi, którzy przyznają: dobra zabawa sprawi, że twój trening będzie wyglądał jak przeleciał.
Co myślisz?
Czy będziesz oglądać "What the Fit" i próbować treningów w domu Hart? Jaki jest Twój ulubiony trening pozazawodowy? Udostępnij w sekcji komentarzy!
