Celem każdej diety odtruwającej lub "odtruwającej" jest oczyszczenie organizmu z toksyn, które mogły się zgromadzić. Dieta Master Cleanse lub Lemonade Diet używa soku z cytryny do detoksykacji. Polega na dodaniu soku z cytryny i kilku innych składników do wody i picia przez cały dzień. Aby uniknąć jakichkolwiek niedogodności, podejmij tę lub inną dietę odtruwającą pod okiem eksperta od żywienia lub opieki zdrowotnej.
Historia
Detoksykacja soku z cytryny lub Master Cleanse Diet została stworzona przez Stanleya Burroughsa w 1941 roku jako metoda usuwania szkodliwych toksyn i leczenia wrzodów. Chociaż Burroughs nie był uprawniony do wykonywania zawodu lekarza, był dobrze znany ze swoich środków zaradczych na różne choroby. Twierdził, że sok cytrynowy używany do detoksykacji zmniejszył apetyt na narkotyki, alkohol i inne uzależniające substancje. Dieta z sokiem z cytryny wzrosła popularność po publikacji książki The Master Cleanser w 1976 roku.
Ostrzeżenie
Niektóre diety, które używają soku z cytryny do detoksykacji, obejmują spożywanie tylko soku z cytryny zmieszanego z wodą przez cały czas trwania diety. Takie połączenie znacznie zmniejsza dzienne spożycie kalorii, co może prowadzić do pozbawienia niektórych witamin i minerałów niezbędnych do utrzymania zrównoważonego odżywiania. Master Cleanse łączy w sobie sok z cytryny, syrop klonowy, pieprz cayenne i przefiltrowaną wodę, ale podobnie brakuje podstawowych składników odżywczych. Dieta detoksykacji sokiem z cytryny może prowadzić do odwodnienia, zmęczenia, zawrotów głowy i nudności.
Ramy czasowe
Ponieważ diety detoksykacyjne z sokiem z cytryny ograniczają dzienne spożycie kalorii, pozbawiając je niezbędnych składników odżywczych, ważne jest, aby pozostać świadomym ram czasowych podczas ich stosowania. Aby zwiększyć korzystny wpływ soku cytrynowego na detoks, staraj się ograniczyć czas pozostawania na tego rodzaju diecie. Ponieważ długotrwałe stosowanie tego detoxu może prowadzić do niedożywienia i innych komplikacji, rozbijaj dni detoksykacji na segmenty. Na przykład postępuj zgodnie z programem dwa dni i dwa dni wolne lub tydzień z każdego miesiąca. Pozwala to czerpać wszelkie potencjalne korzyści i zachować zdrowie w tym samym czasie.
Korzyści
Według MayoClinic.com, picie soku z cytryny może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych poprzez obniżenie poziomu wapnia w moczu, chociaż nie było badań potwierdzających teorię. Zwolennicy diety z sokiem z cytryny uważają, że jeśli są prawidłowo stosowane, mogą poprawić trawienie, zwiększyć energię, oczyścić skórę, pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym i poprawić koncentrację psychiczną, ale nie ma naukowych dowodów na poparcie tych twierdzeń.
Expert Insights
Według Katherine Zeratsky, R.D., L.D., niewiele jest badań, które pokazują, że diety detoks faktycznie usuwają toksyny z organizmu. Mówi, że ponieważ niektórzy ludzie wierzą, że robią coś dobrego i zdrowego dla swoich ciał, ogłaszają uczucie bycia bardziej skupionym i posiadania większej energii podczas leczenia detoksykacyjnego. Podkreśla również, że najlepszą dietą jest zdrowa dieta oparta na owocach i warzywach, pełnych ziarnach i chudych źródłach białka.
