Potas jest jednym z minerałów wymaganych przez twoje ciało do wykonywania codziennych czynności, zgodnie z Linus Pauling Institute na Oregon State University. Minerał jest najbardziej obfity w komórkach twojego ciała. Bez tego minerału mogą wystąpić objawy, takie jak nudności.
Zalecane spożycie
Według Linus Pauling Institute dzienne zalecane spożycie potasu dla osób w wieku od 14 do 50 lat wynosi 4700 miligramów dziennie. Matki karmiące piersią wymagają nieco wyższego spożycia - szacunkowo 5 100 mg na dzień. Dzieci w wieku od 9 do 13 lat potrzebują 4 500 mg dziennie. Osoby w wieku od 4 do 8 lat powinny spożywać 3 800 mg dziennie. Spożycie tej ilości potasu pozwala organizmowi utrzymać normalne ciśnienie krwi i zmniejszyć wrażliwość na sód. Jeśli twój poziom potasu jest poniżej 3,5 miliekwiwalentów na litr, twoje poziomy potasu są zbyt niskie, zgodnie z Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine.
Przyczyny
Wiele czynników może przyczyniać się do niskiego poziomu potasu. Wymioty lub stosowanie leków moczopędnych lub przeczyszczających może spowodować utratę potasu, zgodnie z Linus Pauling Institute. Brak potasu w diecie może być również przyczyną winy. Choroby nerek wpływają na zdolność organizmu do wykorzystania potasu w komórce. Jeśli wystąpią objawy mdłości związane z utratą potasu, lekarz może zalecić wykonanie badania krwi w celu oceny stężenia potasu.
Ruchomości
Potas pomaga kontrolować funkcjonowanie nerwów i komórek mięśniowych, zgodnie z MayoClinic.com. Jeśli poziom potasu w organizmie jest zbyt niski, mięśnie mogą zacząć kurczyć się. Może to spowodować nudności i ból brzucha. Rezultatem może być zaparcie lub wymioty, ale te działania mogą spowodować większą utratę potasu. To może być prekursorem innych szkodliwych objawów, w tym nieprawidłowego rytmu serca, osłabienia mięśni i intensywnego zmęczenia, zgodnie z MedlinePlus.
Leczenie
Jeśli twój niski poziom potasu jest związany z tymczasową chorobą, taką jak biegunka lub wymioty, to może pomóc w zwiększeniu spożycia pokarmów bogatych w potas, twierdzi Linus Pauling Institute. Przykłady żywności o wysokiej zawartości potasu obejmują banany, pieczone ziemniaki ze skórą, sok z suszonych śliwek, suszone śliwki i sok pomarańczowy. Jeśli poziom potasu jest związany z poważniejszym stanem, takim jak nieprawidłowe funkcjonowanie nerek, lekarz może przepisać suplementy potasu. Jeśli nudności spowodowały wymioty, lekarz może podać leki zmniejszające wymioty, aby zapobiec dalszemu utracie potasu.
Ostrzeżenie
Suplementy potasu mogą powodować stres żołądkowo-jelitowy, zgodnie z Linus Pauling Institute. Aby zmniejszyć to ryzyko, należy przyjmować suplementy potasu z posiłkami. Ponieważ suplementy potasu są powiązane z owrzodzeniami jelit, poproś lekarza o podanie postaci zamkniętej w mikrokapsułkach, ponieważ powlekane otoczki jelitowe wiązały się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia wrzodów.
