Oprócz diety i ćwiczeń, korzystanie z sauny może pomóc osobie spalać kalorie. Sauna to zamknięta strefa zaprojektowana, aby zapewnić użytkownikom suchą sesję ogrzewania lub mokrego ogrzewania. Sauna spowoduje pocenie się, które będzie przyczyną utraty wagi. W związku z tym utrata masy ciała z sauny nie jest stała. Z sauny można korzystać wyłącznie za pozwoleniem lekarza. Sauny mogą nie być odpowiednie dla osób z pewnymi schorzeniami.
Krok 1
Oblicz, ile kalorii potrzebujesz spalić, aby stracić 5 funtów. Aby pozbyć się jednego funta, musisz spalić 3500 kalorii, więc będziesz musiał spalić w sumie 17,500 kalorii, aby zrzucić pięć funtów. Ta liczba może dać ci pojęcie, ile sesji w saunie musisz wykonać, aby osiągnąć ten cel.
Krok 2
Podczas korzystania z sauny nosić strój kąpielowy lub ręcznik. Możesz także iść nago, jeśli czujesz się w tym komfortowo. Chcesz, aby twoje ciało było jak najwięcej ciepła, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki.
Krok 3
Skorzystaj z sauny raz dziennie przez trzydzieści minut. Zacznij od niskiej temperatury, dopóki nie poczujesz się komfortowo z wyższym ustawieniem ciepła. Ustawienia temperatury będą zazwyczaj wynosić od 60 stopni do 100 stopni Celsjusza. Za każdą sesję w saunie spalisz około 300 do 600 kalorii.
Krok 4
Pić dużo wody. Sauny mogą powodować utratę płynów i nie będziesz chciał zostać odwodniony, gdy próbujesz schudnąć z sauną. Pij od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie i pamiętaj, aby spożywać szklankę przed i po saunie.
Krok 5
Jedz lekką dietę. Aby uzyskać zmniejszenie masy ciała o pięć funtów, będziesz również chciał śledzić kalorie. Wytnij tłuste potrawy, takie jak fast food, smażone posiłki, słodycze i frytki. Zamiast tego jedz dużo warzyw, owoców, chudego białka, pełnoziarnistych produktów i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
Wskazówki
- Jeśli czujesz się oszołomiony lub masz zawroty głowy w saunie, nie pchaj się, aby pozostać przez pełne 30 minut. Powinieneś wyjść i wypić zimną szklankę wody.
