Chociaż diety o niskiej zawartości węglowodanów mogą być skuteczne - badanie z wydania "The New England Journal of Medicine" z lipca 2008 r. Wykazało, że diety niskowęglowodanowe sprzyjają większej utracie wagi niż dieta niskotłuszczowa - nadal można schudnąć podczas jedzenia węglowodanów . Może się okazać, że łatwiej to zrobić, gdy używasz suplementu, który pomaga w metabolizowaniu węglowodanów; takie suplementy mogą promować spalanie węglowodanów dla energii zamiast przechowywania jako tłuszcz. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów.
Witamina B-7
Witamina B-7, znana również jako biotyna, zapewnia szereg korzyści odżywczych, w tym pomagając organizmowi w metabolizowaniu węglowodanów. Ponadto witamina B-7 bierze udział w produkcji hormonów i metabolizmu białka. Ważne jest, aby codziennie spożywać witaminę B-7, ponieważ przyjmowanie zbyt małej ilości tej witaminy może powodować wysypkę na twarzy, depresję, przerzedzenie włosów i mrowienie kończyn.
Chrom
Chrom jest niezbędnym minerałem znajdującym się w pełnych ziarnach i drożdżach piwowarskich. Ten minerał zwiększa skuteczność insuliny, hormonu, który metabolizuje nie tylko węglowodany, ale także tłuszcz i białko. Z powodu swojego udziału w insulinie, chrom może pomóc w przeciwdziałaniu niektórym efektom cukrzycy typu 2, czyli stanu, w którym organizm nie może skutecznie używać insuliny.
Tiamina
Tiamina, znana również jako witamina B-1, pomaga w metabolizmie węglowodanów, a także pomaga w rozkładaniu wszystkich produktów spożywczych, ponieważ pomaga w wytwarzaniu kwasów trawiennych. Musisz spożywać thimine każdego dnia, ponieważ twoje ciało nie może przechowywać bardzo dużo. Nieprzestrzeganie odpowiedniego poziomu tiaminy może prowadzić do problemów z sercem, mięśniami, nerwami i układem pokarmowym.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea to ziołowy ekstrakt, który rzekomo ma zalety w zmniejszaniu stresu. Jednak badania wskazują, że może również pomóc w metabolizmie węglowodanów. Badanie opublikowane w wydaniu "European Journal of Pharmacology" z lipca 2008 r. Wykazało, że suplementacja rhodiola rosea promuje zwiększoną wrażliwość na insulinę, co oznacza, że organizm może efektywniej przetwarzać energię z węglowodanów. Dodatkowo, badanie wykazało, że składnik stymulował aktywność kinazy białkowej aktywowanej AMP, enzymu, który promuje transport glukozy - energii z węglowodanów - do komórek mięśniowych, a nie do tkanki tłuszczowej.
