Fitness można łatwo osiągnąć dzięki zabawie z przyjaciółmi na młodszych etapach życia, a większość dorosłych jest świadoma ćwiczeń, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i zdrowiu wraz z wiekiem. Ale wiek nastoletni może być bardziej złożony - jeśli dziecko nie jest aktywne w sportach wyczynowych, może zmagać się z uczuciem, że jest zbyt stary, by bawić się na świeżym powietrzu z przyjaciółmi i zbyt młody, aby przejść do ćwiczeń. Ale nadal ważne jest, aby nastoletni chłopcy mieli dostępne opcje, dzięki którym mogą zachować formę.
Zajęcia
Nigdy nie jest za późno, aby dołączyć do sportu wyczynowego, zarówno indywidualnego, jak i zespołowego. W większości szkół średnich działają wydziały sportowe, które oferują wiele dyscyplin sportowych, w tym zajęcia drużynowe, takie jak piłka nożna i koszykówka, a także bardziej indywidualne sporty oparte na wynikach, takie jak zapasy i lekkoatletyka. Sporty klubowe oferowane są również poza sportami w szkole średniej, w zależności od tego, gdzie mieszkasz - te kluby są bardziej powszechne na obszarach miejskich. Jeśli twoje dziecko nie chce lub nie jest zainteresowane zajęciami sportowymi, inne aktywności, takie jak grupa marszowa i niektóre zawody mogą pomóc im aktywnie i promować sprawność fizyczną.
Harmonogram
Zaleca się, aby jakakolwiek osoba ćwiczyła przez większość dni w tygodniu. Sporty w szkołach średnich i klubach często zapewniają akceptowalną ilość ćwiczeń dla nastolatków, ale jeśli Ty i / lub Twój nastoletni chłopak staracie się opracować własny plan ćwiczeń, staraj się przez co najmniej 30 minut ćwiczeń przez cztery dni w tygodniu. Możesz przekroczyć tę liczbę ćwiczeń, ale nie powinieneś obniżać tego minimalnego progu ćwiczeń.
Korzyści
Korzyści płynące z ćwiczeń dla nastolatków są liczne. Dla osób w każdym wieku sprawność fizyczna może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i poprawie układu krążenia. Może również zmniejszyć poziom stresu i lęku. Jednak nastolatki mają także wiele społecznych korzyści - sporty zespołowe mogą pomóc nastolatkom poprawić umiejętności społeczne i znaleźć przyjaciół. Mogą także zwiększyć samoocenę i pewność siebie, co może mieć wpływ na inne aspekty ich życia.
Rozważania
Oprócz regularnego rutynowego treningu powinieneś także zachęcać dziecko do jedzenia zdrowej żywności. Ogranicz swój dostęp do niezdrowych przekąsek i przekąsek wypełnionych cukrami i pustymi kaloriami. Powinieneś również upewnić się, że Twoje dziecko dużo zasypia w nocy - przewlekłe zmęczenie może zaszkodzić dziecku w szkole i zajęciach sportowych
