Przegląd
Pionowe skoki dzieci są miarą tego, jak wysoko potrafią skakać. Imponujący skok w pionie może być atutem w niektórych dyscyplinach sportowych, takich jak koszykówka, gra, w której zdolność do skakania wysoko może pomóc graczowi uzyskać zbiórki lub zablokować strzały z przeciwnej drużyny. Dzieci mogą poprawić swój pionowy skok dzięki prostym ćwiczeniom, które również mogą być zabawne.
Skakanka
Dzieci mogą poprawić swoją zdolność do skakania, ćwicząc na skakance. Istnieją zabawne skoki, które mogą być używane z liną do skakania, takie jak zmiana tempa skoku z wolnej na szybką, lub jedno dziecko może próbować naśladować tempo innego dziecka, które stara się być uciążliwe. Dzieciaki mogą skakać do tyłu i próbować wykonać dwa skoki na każde przejście liny pod stopami. Dzieci mogą także używać przeskakiwania zamiast skakania.
Trampolina
Trampolina nie musi być pełnowymiarowa, aby dzieci mogły poprawić swoją zdolność do skakania, ćwicząc na jednym - mini-trampoliny również działają. Jeśli nie jest dostępna trampolina, można również użyć starego materaca. Dzieci ćwiczyć skoki na trampolinie, widząc, jak wysoko mogą iść. Mogą śpiewać, skacząc w rytm piosenki. Młodsze dzieci mogą ćwiczyć liczenie ilości skoków na trampolinie. Przenośne radio może zapewnić muzyczny rytm dzieciom, z którymi można wskoczyć w rytm.
Lateral Jumps
To ćwiczenie przypomina ruchy łyżwiarki szybkiej z powodu ruchów bocznych, ale wymaga też, abyś skakał tak wysoko jak ty. Dwa cele, którymi mogą być stożki ruchu lub inny wizualny znacznik, są umieszczone obok siebie. Powinny znajdować się w odległości około dwóch stóp, w zależności od wieku i wielkości dzieci. Dzieci będą stać za pierwszym stożkiem lub markerem, następnie skaczą bocznie za drugim markerem i lądują tylko na jednej nodze. Tak szybko, jak to możliwe, wskoczą z powrotem do pierwotnego stożka lub znacznika, ponownie lądując na jednej nodze. Skok ten można powtórzyć przez 30 sekund, a następnie 30-sekundowy okres odpoczynku. Trzy zestawy tego ćwiczenia pomogą dzieciom rozwinąć mięśnie używane w skakaniu.
