Suplementy spalające tłuszcz są kolejnym możliwym dodatkiem do odpowiedniego programu treningowego i żywieniowego w Twoim dążeniu do zgrywania. Promują utratę tłuszczu poprzez zwiększenie wydatków na energię i zwiększenie hormonów spalania tłuszczu. Chociaż może być trudno wybrać odpowiednie suplementy, kilka z nich zostało popartych przez naukę jako skuteczne spalacze tłuszczu. Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem.
CLA
Sprzężony kwas linolowy, znany również jako CLA, jest zdrowym tłuszczem, który okazał się obiecujący przeciwko wojnie z tłuszczem, zgodnie z wydaniem "American Journal of Nutrition" z czerwca 2004 roku. Naukowcy udokumentowali wpływ suplementacji CLA na masę tkanki tłuszczowej u osób z nadwagą. Podczas rocznego badania uczestnicy przyjmujący CLA utracili większą ilość tkanki tłuszczowej w porównaniu do grupy placebo. CLA zwiększa wydatek energetyczny lub spalanie kalorii u osób.
Leucyna
Leucyna jest jednym z aminokwasów rozgałęzionych, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu utracie mięśni. W badaniu opisanym w wydaniu "Żywienie" z 2006 roku badani spożywali albo leucynę albo placebo przez sześć tygodni, przestrzegając diety niskokalorycznej. Naukowcy odkryli, że grupa leucyny straciła więcej tkanki tłuszczowej w porównaniu do grupy z placebo.
Capsinoids
Capsinoids, które są związkami znajdującymi się w papryce chili, wykazały pozytywny wpływ na utratę tłuszczu. W badaniu opublikowanym w styczniowym numerze "American Journal of Nutrition" pacjenci przyjmujący 6 mg kapsynoidów przez 12 tygodni mieli większą utratę tłuszczu, szczególnie z okolicy brzucha, w porównaniu do osób z placebo.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Ekstrakt z zielonej herbaty zawiera dużą ilość katechin, które są przeciwutleniaczami, które zwiększają utratę tłuszczu. Ekstrakt z zielonej herbaty zwiększa utratę tłuszczu dzięki dwóm mechanizmom, zgodnie z grudniowym wydaniem "American Journal of Nutrition". Po pierwsze, zwiększają wydatki na energię. Po drugie, przyspiesza utlenianie tłuszczu lub ilość tłuszczu dostępnego dla paliwa, hamując rozkład hormonu spalania tłuszczu noradrenaliny. Wyższe poziomy noradrenaliny wiążą się z większym spalaniem tłuszczu.
