Crockpoty są łatwym sposobem gotowania. Po prostu wrzuć wszystkie składniki do środka rano, włącz je i idź. Kiedy wrócisz do domu, czeka na ciebie gorący, pikantny posiłek. Utrzymywanie posiłków z crockpot niskotłuszczowe i niskokaloryczne jest łatwe. Wybierz odpowiednie składniki, aby uzyskać zdrowy i zrównoważony posiłek.
Wyciągnął Turcję
Turcja jest zdrowszym rodzajem mięsa, ponieważ zawiera mniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu niż czerwone mięso. Korzystanie z piersi indyka w kanapce z grilla zmniejsza zarówno kaloryczność jak i zawartość tłuszczu w Twojej kanapce. Aby zrobić prosty wyciągnięty indyk, wrzuć około 1 funta piersi indyka do swojego garnka. Do tego czosnek, cebula w proszku, oliwa z oliwek, pieprz i ulubiony sos barbecue. Spróbuj wybrać sos o niskiej zawartości sodu. Gotuj cały dzień w garku; rozdrabniać mięso widelcem. Połóż mięso na bułce z hamburgerami pełnoziarnistymi i ciesz się niskotłuszczową i niskokaloryczną kanapką z indykiem na kolację.
Gulasz warzywny
Warzywa mają naturalnie niską zawartość tłuszczu i kalorii. Aby serdeczny i zdrowy posiłek mógł wrócić do domu, spróbuj ciepłego gulaszu z warzywami. FoodWell.com sugeruje, by zrobić gulasz wegetariański z bakłażanem i ciecierzycą. Aby zrobić to danie, połącz prażony bakłażan, ciecierzycę, oliwę z oliwek, cebulę, czosnek, laskę cynamonu, sól, grzyby, pieprz czarny, liść laurowy i pomidory w swoim crockpot. Gotuj przez około cztery godziny i pyszny gulasz. To danie dobrze działa na brązowym ryżu, a nawet polencie, mączystym chlebie kukurydzianym lub jęczmieniu.
Nadziewane papryki
Faszerowane papryki są zawsze obfitym posiłkiem, ale zazwyczaj nie są dobrym wyborem na niskotłuszczowy i niskokaloryczny plan, ponieważ zawiera się wołowina. Jednak zastąpienie wołowiny tofu zmniejsza tłuszcz i kalorie. Aby przygotować nadziewane papryką, po prostu odetnij górę pieprzu i opróżnij nasiona. Wypełnij wnętrze mieszanką tofu, pieprzu, soli, cebuli w proszku, białka jajka, czosnku, pomidorów, gotowanego brązowego ryżu i trochę niskotłuszczowego sera. Umieść w garnce i ciesz się zaledwie kilka godzin później.
Taco z kurczakiem
Taco z kurczakiem to łatwy sposób, aby zadowolić rodzinę kubki smakowe bez spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu lub kalorii. Rozdrobnione mięso z kurczaka, przyprawione w odpowiedni sposób, jest łatwe do zrobienia w garnuszku i robi pyszny farsz na tacos. Wybierz chude mięso kurczaka, takie jak piersi bez kości, i włóż je do garnka. Dodaj trochę wody, chili w proszku, kminek, jalapenos, pomidory, sos dymny i oliwę z oliwek. Za około cztery godziny otwórz swój garnek i za pomocą widelca rozdrabnij kurczaka. Nadziewamy kurczaka w tortillę z pomidorami, sałatą, niskotłuszczową kwaśną śmietaną i serem.
