Życie dziecka często wydaje się beztroskie, ale rodzice czasami zapominają, że dzieci też mają problemy. Kids Health przypomina rodzicom, że nawet przedszkolaki nie są odporne na stres, a starsze dzieci często doświadczają niepokoju z powodu szkoły, pracy i sytuacji społecznych. Zapewniając wsparcie i skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem, można zachęcać do pozytywnych umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Siła rozmowy
Mówienie o problemach pomaga w perspektywie. Zdrowie dzieci doradza rodzicom, że rozmowa może odrobić ból z negatywnej sytuacji. Jeśli czujesz, że Twoje dziecko ma problem, nie odrzucaj go, bez względu na to, jak bardzo wydaje ci się to banalne. Daj swojemu dziecku słuchające ucho. Słuchanie nie tylko pomaga dziecku poczuć się lepiej, jeśli chodzi o jego problem, ale pomaga też nauczyć go, że mówienie o wszystkim jest narzędziem radzenia sobie. HelpGuide radzi, aby dzieci czasami borykały się z werbalizowaniem swoich uczuć. Strona sugeruje nauczenie słów twojego dziecka, aby pomóc mu zwerbalizować swoje emocje. Dobrą frazą, którą twoje dziecko może użyć do wyrażenia siebie, jest: "Czuję się zdenerwowany (lub przestraszony, nerwowy, smutny), gdy ..." Twoje dziecko dokończy zdanie z jakimkolwiek problemem, z którym się boryka.
Programy szkolne
Wiele szkół oferuje programy nauczania dzieci na różne sposoby radzenia sobie ze swoimi problemami. Strona "Umiejętności radzenia sobie z dziećmi" twierdzi, że programy te pomagają dzieciom zrozumieć i zarządzać ich umiejętnościami radzenia sobie. Strona dodaje, że te proste programy są szczególnie skuteczne w przypadku preteens. Przywódcy tych programów uczą dzieci, jak radzić sobie z problemami, zanim wkroczą w emocjonalnie burzliwe lata nastoletnie. Dzwoniąc do biura administracyjnego szkoły Twojego dziecka możesz dowiedzieć się, czy szkoła, do której uczęszcza twoje dziecko, oferuje program tego rodzaju. Możesz również poprosić lekarza dziecka o zalecenie programu w Twojej okolicy.
Zdrowe nawyki
Wielu dorosłych radzi sobie z presją dnia codziennego, uderzając w siłownię lub biegając. Te umiejętności radzenia sobie z pracą są również przydatne dla dzieci i młodzieży. Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży zaleca ćwiczenia i zdrowy tryb życia jako narzędzie radzenia sobie nastolatków. Ćwiczenie uwalnia endorfiny w mózgu, które łagodzą stres. Ćwiczenia dają także dzieciom (i dorosłym) przerwę w skupianiu się na swoich problemach. Proste ćwiczenia relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, również pomagają dzieciom radzić sobie ze stresem. AACAP zaleca dzieciom unikanie nadmiaru kofeiny. Lek może nasilać niepokój.
