Kiedy przyjeżdżasz do pracy każdego ranka, kawa w dłoni, kuszące jest jeździć windą na podłogę. Proces ten może sprawiać, że rano poczujesz się wygodnie, ale nie zrobi to dla Twojej sprawności fizycznej. Lepszą opcją spalania kalorii jest wchodzenie po schodach. Oprócz spalania kalorii, wchodzenie po schodach przyczynia się do codziennego treningu, a także wzmacnia kości i mięśnie. Pamiętaj tylko, aby skonsultować się z lekarzem przed włączeniem swojego schematu, aby upewnić się, że jest odpowiedni i bezpieczny dla Ciebie.
Lepsze niż winda
Biznesmen wchodzenie po schodach Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Wspinaczka po schodach nie spala dużej ilości kalorii, biorąc pod uwagę, że aktywność zajmuje chwilę. O wiele lepiej, niż stać nieruchomo w windzie. HealthStatus zauważa, że osoba ważąca 175 funtów pali około 21 kalorii podczas dwuminutowej wspinaczki po schodach. Stojąc nieruchomo na 60-sekundowej przejażdżce windą, odwrotnie, pali się około dwóch kalorii. Jeśli wchodzisz po schodach kilka razy w ciągu dnia, możesz łatwo spalić ponad 100 kalorii za pomocą tego ćwiczenia.
Dążenie do lepszego zdrowia
Maszyny krokowe na siłowni Zdjęcie Credit Photo: Fotolia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Wspinaczka po schodach jest tak skutecznym treningiem, że można go powielić podczas wizyty na siłowni. Maszyna krok schody symuluje powtarzalne działanie wspinania się po schodach i pozwala spalić setki kalorii na treningu. Osoba ważąca 175 funtów, która używa tego urządzenia przez 45 minut, zauważa HealthStatus, spala około 417 kalorii.
