Wzmacnianie funkcji umysłowych jest możliwe w każdym wieku ze względu na plastyczne możliwości ludzkiego mózgu. Ćwiczenia fizyczne i psychiczne mogą stymulować wzrost nowych gałęzi między komórkami mózgu, proces zwany neuroplastycznością. Według neurobiologa behawioralnego Edwarda Tauba z University of Alabama w Birmingham twierdzenie, że używamy tylko 10 procent naszego mózgu jest nieprawidłowe. W rzeczywistości mózg ma ogromną plastyczność i wykorzystuje się 100 procent. Pewne ćwiczenia mogą sprawić, że mózg stanie się bardziej oburęczny.
Ruchy poprzeczno-boczne
Podnieś swoje prawe kolano i dotknij lewym łokciem i powtórz pięciokrotnie, następnie odwróć i wykonaj to samo z przeciwnym łokciem i kolanem. Poruszanie się po przeciwnej stronie ciała wymaga lewej i prawej półkuli mózgu, aby współpracować, według pedagoga i autora Jean Feldman Ph.D. Zrób wiatrak dla innego ćwiczenia integracyjnego mózgu. Stań ze stopami w odpowiedniej odległości, następnie pochyl się i dotknij prawą stopą lewą ręką, stań i przełączaj boki.
Stymulacje krzyżowe
Według Lawrence Katza, Ph.D. i Manning Rubin, autorzy ćwiczeń "Keep Your Brain Alive", które angażują wiele zmysłów między wzrokiem, węchem, dotykiem, słuchem i smakiem, mają działanie neurobiczne, pobudzając nową aktywność neuronów w mózgu. Naucz się grać na pianinie, aby uzyskać wrażenia wielozmysłowe lub spróbuj gotować nowe danie z innej kultury, słuchając nowej muzyki z tej samej kultury. Użyj swojej wyobraźni, aby znaleźć nowe sposoby na stymulację krzyżową swoich zmysłów i zwiększyć aktywność mózgu.
Technika integracji mózgu
Rozważ wykorzystanie techniki Brain Integration Technique (BIT), aby przezwyciężyć wyzwania związane z uczeniem się związane z syndromem deficytu uwagi lub ADD, dysleksją i brakiem koordynacji między innymi. Fizjolog Susan Crosswell, założycielka BIT, mówi w artykule z 18 października 2004 roku w internetowym magazynie Healthwell, że połączenie kinezjologii i akupresury może ułatwić integrację krytycznych połączeń, które łączą prawą i lewą półkulę mózgu. BIT stosuje łagodne i relaksujące metody wspomagające mózg w opracowywaniu nowych ścieżek neuronalnych na głębokim poziomie w mózgu, bez stosowania leków. Zwykle można to zrobić w ciągu ośmiu do 12 godzin.
Transendental Meditation Technique
Pomyśl o rozluźnieniu i zwiększeniu funkcji poznawczych w religii lub filozofii, rozważając transcendentalną technikę medytacji, znaną jako TM. Kiedy praktykuje się przez 20 minut każdego dnia, ta forma uspokojenia umysłu nie wymaga koncentracji, ale może poprawić funkcje poznawcze w mózgu poprzez stan spokojnej czujności, zgodnie z badaniem opublikowanym przez Arizona State University w tomie 10, wydanie 2008 jego czasopisma Aktualne problemy w edukacji. W artykule cytowano technikę TM jako zdolną do aktywowania czołowych i ciemieniowych obszarów mózgu, które są odpowiedzialne za uwagę, funkcję wykonawczą i stabilność emocjonalną, w efekcie integrując mózg w sposób, który może zwiększyć zdolność jednostki do korzystania z pamięci roboczej i inne funkcje tak zwanego obszaru kontroli wykonawczej mózgu.
