Po szybkiej utracie wagi lub po urodzeniu kobiet martwi się obwisły żołądek. Jak poradzić sobie z tym problemem i znowu stać się szczupłym, nasz magazyn powie.
Problem zwiotczenia brzucha jest znany wielu ludziom, a nie przez pogłoski. Drażni wiele nowo narodzonych kobiet, a także - panie z nadwagą i każdy z nas chce się go pozbyć raz na zawsze. Co powinienem zrobić, aby usunąć nudne zmarszczki i znaleźć smukłą talię?
Przyczyny zwiotczenia brzucha
Problem zwiotczenia brzucha jest spowodowany fizjologiczną strukturą ciała. Tłuszcz gromadzi się między powięzi pochwowej wewnętrznych skośnych i poprzecznych mięśni brzucha. Ale można i trzeba z tym walczyć.
Dlaczego żołądek traci kształt?
Po pierwsze, są związane z wiekiem zmiany w skórze i tkance podskórnej, w tym w warstwach tłuszczowych.
Po drugie, obwisły brzuch jest często wynikiem bardzo szybkiej utraty wagi przy braku aktywności fizycznej. Z ostrym zmniejszeniem masy tłuszczowej pod skórą pozostaje, rodzaj pustki. Jeśli kobieta miała nadwagę przez długi czas, wtedy skóra na całym ciele zdołała się rozciągnąć. Szybka utrata wagi pozostawi Twoją skórę "wiszącą". Wraz z biodrami i klatką piersiową cierpi żołądek.Skóra na żołądku obwija się i ma bardzo wiotkie i brzydkie spojrzenie.
Trzecim powodem jest niestety ciąża i poród. W czasie ciąży skóra brzucha jest bardzo rozciągnięta, mięśnie rozchodzą się. Po ciąży i porodzie, oprócz zwiotczenia skóry, często tworzą się na brzuchu rozciągi. Bardzo często brzuch również wisi po operacji cięcia cesarskiego, ponieważ wewnętrzne i zewnętrzne blizny przejmują dość duże obszary skóry, co sprawia, że brzuch nowo matki jest często asymetryczny po planowym lub nagłym cięciu cesarskim.
Co zrobić, gdy brzuch wisi po porodzie?
Bardzo trudno jest usunąć trwale zwisający brzuch po urodzeniu dziecka, ale nic nie jest niemożliwe. Młoda matka musi po prostu ciężko pracować nad sobą i wszystko się ułoży.
Jednak ćwiczenia pomogą tylko wtedy, gdy zdrowie dziecka jest w porządku. Często po porodzie żołądek jest nie tylko obwisły: jeśli było cięcie cesarskie, poprzeczna blizna nie pozwala mięśniom "zamknąć się". To znaczy - żołądek po prostu nie może wrócić do swojej poprzedniej postaci z powodów fizjologicznych. Brzuch wygląda więc raczej elegancko, a nawet płasko w obszarze podgorączkowym, ale w strefie pępka nienaturalnie wystaje. Sam pępek często jest "wyrzucany" na zewnątrz.Często wszystkim temu towarzyszy zbyt rozciągnięta skóra, obecność rozstępów, fałdy w postaci paciorków w dolnej części brzucha.
Przywróć poprzednią formę żołądka do końca nie będzie działać. Jednakże, powinny pomóc procedury kosmetyczne, aby usunąć rozstępy i odnowić powierzchnię skóry. Również w ciągu pierwszych 4-5 miesięcy po porodzie powinieneś nosić gorset. Aby usunąć brzydkie fałdy pomoże i operacji plastycznych. Pokazano:
- z rozbieżnością mięśni brzucha;
- przy zbyt silnym rozciągnięciu skóry;
- kiedy tłuszcz jest odkładany w okresie poporodowym.
Aby dać żołądkowi chirurg plastyczny może zaoferować operację zszywania nadmiaru tkanek.
Skąd wiesz, że twoje mięśnie rozeszły się po porodzie?
Połóż się na plecach, zrelaksuj i spójrz na linię środkową brzucha. Jeśli mięśnie rozchodzą się, wtedy zobaczysz, że w środku żołądka jest lekko podniesiony. Ponadto można zobaczyć perystaltykę. Próbując unieść się z pozycji leżącej, skośne mięśnie kurczą się, dosłownie "wyciskając" otwarty obszar brzucha na zewnątrz.
W tym przypadku ćwiczenia w prasie powinny być ograniczone ze względu na niebezpieczeństwo przepukliny. Wykonuj pompki tylko w gęstym gorsecie poporodowym.Pożądane jest, aby był on zamocowany z przodu: pozwoli to na zsunięcie bocznych mięśni brzucha i zamknie światło w środku.
W okresie poporodowym zaleca się kobiecie noszenie specjalnego napiętego gorsetu, który pomaga normalizować narządy wewnętrzne, a mięśnie brzucha - wzmacniać.
W niektórych przypadkach, z rozbieżnościami mięśni i opadaniem skóry, ćwiczenia nie pomogą. W takim przypadku pomoże ci tylko chirurg plastyczny od doświadczonego chirurga.
Sedymentacja ze zwisającej skóry brzucha
Wszyscy z lekcji wychowania fizycznego w szkole wiedzą, że ćwiczenia na prasie są ćwiczeniem z podniesieniem ciała z pozycji leżącej. W rzeczywistości nie jest to całkowicie prawda. Ćwiczenie to dotyczy tylko górnej prasy, która prawie zawsze znajduje się w normalnym stanie, ponieważ w codziennym życiu często ćwiczymy te mięśnie.
Zbocza, podnoszenie ciężarów, wszystkie ruchy napinają górną część naszej prasy, podtrzymując ją tonem. Ale dolna prasa z powodu siedzącego trybu życia trochę się napina. Ale to jest właśnie powód utykającego brzucha. Za pomocą specjalnych ćwiczeń możesz podciągnąć swój obwisły żołądek.
Z ćwiczeń na dolnej prasie są bardzo skuteczne:
- podnoszenie prostych nóg pod kątem 90 stopni, z pozycji leżącej na plecach;
- leżąc na plecach prawego łokcia jest konieczne, aby dotrzeć do lewego kolana i na odwrót;
- Bieganie (bieganie na miejscu lub wieczorem jogging w parku);
- szkolenia z obręczą (to jest pożądane, aby powierzchnia była żebrowe obręcz).
Dieta od obwisłego brzucha
Jeśli cienkie ludzi w celu zaostrzenia żołądka, wystarczy wykonywać, to ludzie, którzy mają nadwagę, nie wystarczy. Mogą pompować się na brzuchu szyk tłoczonymi kostkę, ale nikt nie może zobaczyć pod grubą warstwą tłuszczu, więc ci ludzie, równolegle, trzeba przestrzegać specjalnej diety.
Aby pozbyć się obwisłego brzucha, dieta jest po prostu niezbędna. Musisz utworzyć dla siebie racjonalny menu, które będzie zawierać białka i zdrowych węglowodanów.
Główne produkty muszą być jaja, niskotłuszczowy twaróg, sery o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, niesłodzone jogurty, wszystkie rodzaje zbóż, owoców i suszonych owoców, warzyw, a także - użyteczne mięso chude (wołowina, kurczak). Sposób gotowania - duszenie lub gotowanie na parze. Musisz zrezygnować ze szkodliwych kalorii - napojów gazowanych, pakowanych soków, itp ...
Zalecenia ogólne
Aby zwiększyć elastyczność skóry w okolicy brzucha, za każdym razem, gdy się kąpiesz, ostrożnie pocieraj obszar problemowy brzucha za pomocą sztywnej myjki, a kilka razy w tygodniu użyj peelingu.
Twardy, granulowany granulat może być sam przygotowany, w tym celu wystarczy zmieszać w równych proporcjach zmieloną kawę i oliwę z oliwek. Można również użyć peelingu antycellulitowego, one również pomogą zacieśnić zwiotczały brzuch.
Po kąpieli należy zaaplikować zaostrzony krem antycellulitowy. I raz w tygodniu możesz zmiękczyć miód w brzuchu, po czym owinąć folię spożywczą na 1 godzinę.
Dziewczynki, czy wiesz, że jest świetny sposób na pozbycie się obwisłego brzucha, zaciśnięcia skóry i wyglądania sportowego bez specjalnego treningu? Próbowałem tego pasa do utraty wagi, a teraz jestem bardzo zadowolony z wyniku - mój obwisły żołądek zacieśnił się bardzo szybko. Zamówiłem to na oficjalnej stronie internetowej.
Czytaj więcej na ten link.
