Nazwa: Clint
Liczba lat palenia: 20
Smoke-Free Od: 25 grudnia 2011 r
Moja historia
Nieważne, że byłem zawstydzony, że jestem jedynym w pracy, który palił i chodził na spotkania śmierdzące papierosami, albo któregoś dnia mój lekarz powiedział: "Spójrz, człowieku, jeśli nie rzucisz palenia, to umrzesz."
Po 20 latach palenia paczki dziennie (lub więcej), ostatnia słoma była dla mnie dwoma niesamowitymi dzieciakami. Starzeją się i zauważają różne rzeczy - na przykład tata, który często skrada się na zewnątrz lub zapach. Nie chciałem, aby moje uzależnienie wpłynęło na nich, gdy dorastali i zaczęli dokonywać własnych wyborów. Chciałem spędzać z nimi cały czas i móc biegać, jeździć na rowerze i grać na zewnątrz.
Dwa lata i 16 tygodni temu podjąłem decyzję o rzuceniu na dobre. Na początku było to trudne, a moje życie na pewno się zmieniło od tego czasu, ale udało mi się pozostać silnym i przestać z pomocą ogromnie wspierającej społeczności sweet-life.club.
Mój punkt zwrotny
Początkowo rzuciłem palenie w połowie października 2011 roku. Miałem 65 dni na udane rzucenie palenia i znalazłem się w środku bardzo stresującego sezonu wakacyjnego. Święta mogą być przytłaczające z wielu powodów. Nie mogłem sobie z tym poradzić, a ja się wymknąłem. W Wigilię kupiłem papierosy i wymknąłem się z rodzinnego spotkania dla kilku z nich. Byłem zdewastowany. Czułem, że dotarłem tak daleko, że wszystko wyrzuciłem na szybką naprawę. W tym momencie wiedziałem, że nigdy więcej nie chciałem czuć się tak, i że nigdy więcej nie zapalę. Boże Narodzenie 2011 był dla mnie pierwszym dniem, jeszcze raz.
Mój system wsparcia
Jestem pewien, że wszyscy wokół mnie wiedzieli, że paliłem, ale było to coś, o czym nie rozmawiał żaden z moich przyjaciół ani rodziny. Starałem się nie zwracać na siebie uwagi. Zawsze byłem zakłopotany, ponieważ zwykle byłem jedynym palaczem w grupie. Z tego powodu nie ogłaszałem ogromnego obwieszczenia o rzuceniu palenia, a moja najbliższa grupa przyjaciół i rodziny nie miała zbyt dużego wsparcia. W tym momencie do gry weszła społeczność Sweet-life.club Quit Smoking, w szczególności za pośrednictwem aplikacji MyQuit.
Wszyscy ci ludzie z całego świata przechodzili dokładnie to samo, co ja! Wiedzieli dokładnie, co czuję i czego doświadczam. Moglibyśmy się wzajemnie zbierać, kiedy upadliśmy i trzymaliśmy się nawzajem, kiedy chcieliśmy się poddać. Nigdy nie doświadczyłem czegoś podobnego.
Moje największe wyzwanie
Największym wyzwaniem dla mnie było zajęcie się emocjonalnymi aspektami rzucenia palenia. Ludzie zawsze myślą: "Jeśli rzucisz palenie, będziesz głupkiem", ale to nie połowa. Papierosy były moim najlepszym przyjacielem od 20 lat. Pewnie, gdy pozbędziesz się tego uzależnienia, stajesz się zrzędliwy, ale w ciągu kilku minut odczuwasz również każde inne uczucie od A do Z.
Całe moje życie miałam mentalność "Jestem mężczyzną i nie okazywam swoich uczuć" (chłopaki wiedzą o co mi chodzi). Nie wstydzę się mówić, że kilka razy znalazłem się w ciemnym salonie, płacząc z kluczami w ręku, ponieważ chciałem kupić papierosy. To trudna wewnętrzna bitwa do pokonania.
Mój sekret do sukcesu
Próbowałem "plastra", gumy, inhalatorów, kilku różnych recept, a nawet rzuciłem palenie taśm audio w przeszłości. Sekret mojego ustąpienia sprowadzał się nie tylko do jednego magicznego elementu, ale także garstki narzędzi, które pomogły w wykonaniu tego zadania. System wsparcia jest ogromnym czynnikiem.
Aplikacja MyQuit COACH firmy SWEET-LIFE zapewnia dokładnie to. Dowiedziałem się również o książce za pośrednictwem społeczności MyQuit COACH: Łatwy sposób na rzucenie palenia przez Allena Carra. To był dla mnie złoty klucz, ponieważ te słowa na papierze całkowicie zmieniły mój punkt widzenia na rzucenie palenia. Jeśli podejdziesz do tego z "och, to będzie ssać i nie mogę tego zrobić", będziesz walczył (lub nie). Zmień swoją perspektywę. Nie jest tak, że MUSZĘ odejść; to, że CHCĘ odejść. To jest najważniejsze. Musisz CHCĘ rzucić palenie i przestać być niewolnikiem swojego nałogu.
Moje rady dla innych
Nigdy nie rezygnuj z rzucania palenia. Rzucenie palenia nie jest łatwe; to ciągła bitwa pod górę. Ale jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie, naprawdę możesz to zrobić. Znajdź sposoby na walkę z głodem. Mogą być złe, gdy po raz pierwszy zacząć. Chwyć jabłko lub dużą szklankę zimnej wody (użyj słomki). Wybierz się na energiczny spacer lub wskocz na bieżnię, by biegać. Naucz się zastępować te zachcianki i papierosy zdrowymi nawykami.
I wreszcie, trzymaj się tego. Fizyczne uzależnienie od nikotyny zniknie z systemu w ciągu kilku dni. Po tym wszystkim jest to gra głową. Twój umysł będzie próbował powiedzieć ci, że możesz mieć jeszcze jeden. Tylko puff ...
NOPE - nigdy nie jeden puff.
