Mrowienie, drętwienie, wrażliwość na dotyk i brak koordynacji to wszystkie znamienne objawy, że możesz uszkodzić obwodowy układ nerwowy, stan znany jako obwodowa neuropatia. Joga jest jedną z wielu terapii, które mogą pomóc wzmocnić ścieżki komunikacji między nerwami i mózgiem, łagodząc objawy i zniechęcając do postępu.
A Peripheral Neuropathy Primer
Twój obwodowy układ nerwowy składa się z czujników, które przekazują informacje między mózgiem a rdzeniem kręgowym i resztą ciała, w tym skórą, cyframi, ramionami i nogami. Osłabienie mięśni, nadmierna wrażliwość na zmiany temperatury i, z czasem, paraliż, upośledzone trawienie i zaburzona funkcja endokrynologiczna mogą się rozwinąć.
Przyczyny neuropatii obwodowej są różne. Możesz doświadczyć tego w wyniku traumatycznego wypadku, takiego jak upadek lub wypadek samochodowy; powtarzający się stres, jak ma to miejsce w zespole cieśni nadgarstka; lub z zaburzeń metabolicznych i endokrynologicznych, które obejmują cukrzycę. Można również winić za raka, niektóre infekcje, choroby autoimmunologiczne, nużaki i zaburzenia małych naczyń.
Bez względu na przyczynę kompromisu w twoim układzie nerwowym, chcesz zwiększyć komunikację między kręgosłupem, mózgiem i nerwami w całym ciele. Podczas gdy lekarz musi pomóc w leczeniu schorzenia, joga może pomóc w opanowaniu objawów.
Potencjał jogi
Badania wykazały możliwość leczenia neuropatii praktyką yogi. W 2002 r. W Indian Journal of Physiology and Pharmacology opublikowano wyniki badań wskazujące, że wśród 20 osób z cukrzycą typu 2 joga wykonywała od 30 do 40 minut dziennie przez 40 dni, poprawiając funkcje nerwów i kontrolę glikemii (wysokie poziomy glikemii zaostrzają neuropatię).
Przegląd badań wpływu jogi na zaburzenia układu nerwowego opublikowany w 2012 r. W Annals of Indian Academy of Neurology potwierdził, że joga jest ważną integracyjną i uzupełniającą terapią w takich stanach jak obwodowa neuropatia. Pamiętaj, że jogę należy łączyć z innymi metodami leczenia; to nie powinna być jedyna linia ataku. Modernizacje stylu życia, interwencje medyczne i elektryczna stymulacja nerwów również stanowią ważną strategię.
Pojęcia do praktyki
Nasilenie twojego stanu determinuje rodzaj i intensywność jogi, którą będziesz ćwiczyć, by zająć się obwodową neuropatią. Mniej zaawansowane przypadki mogą dobrze pasować do klasy w stylu Hatha, która obejmuje pozycje siedzące i stojące, w tym pozy Trójbok, wielbłąd i łuk.
Trójbok stwarza zwiększa krążenie na nerwy. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Bardziej zaawansowana neuropatia może wymagać łagodniejszej praktyki, ale nadal można korzystać z medytacji, łagodnych zwrotów akcji i wspomaganych wygięć. Na przykład użyj podpory lub klocka, aby uzyskać wsparcie w ustawieniu mostu lub pochyleniu bohatera.
Wszystkie te pozy szczególnie korzystnie otwierają przednią część ciała, zwiększając dotlenienie tkanek i poprawiając krążenie krwi do nerwów.
Korzyści z relaksacji
Regularna praktyka jogi uczy radzenia sobie ze stresem związanym z życiem z neuropatią obwodową. Medytacja i głęboki oddech pomaga nauczyć się, jak żyć przez rozproszenie, nawet bolesne fizyczne, które mogą się zdarzyć z zaburzeniami nerwowymi. Kiedy dowiadujesz się, jak oddychać i być obecnym na macie, możesz łatwiej zmienić schemat akceptacji z maty. Neuropatii obwodowej nie można wyleczyć, a jedynie ją zamknąć, dlatego akceptacja jest niezbędna.
Połączenie ciała i umysłu uzyskane dzięki jodze pomaga również w radzeniu sobie z objawami neuropatii obwodowej. Będziesz miał lepsze wyczucie reakcji na określone pozy, które są pomocne i które nasilają się. To przekłada się na matę, więc masz pojęcie o tym, jakie działania możesz przejść, co może wywołać epizod i jak możesz radzić sobie z objawami neuropatii, kiedy się pojawią.
