Ćwiczenia skoliozy Schroth mogą pomóc we wszystkich poziomach wiekowych o różnym stopniu skoliozy, od łagodnego do ciężkiego. Metoda Schrotha znana jest jako terapia "trójwymiarowa", ponieważ ćwiczenia działają na wszystkich trzech płaszczyznach kręgosłupa, z boku na bok, z przodu na tył i wzdłużnie. Celem ćwiczeń jest przesunięcie ciała w przeciwnym kierunku krzywizny kręgosłupa i przekwalifikowanie mózgu w celu zaakceptowania prawidłowego ustawienia ciała. Ćwiczenia można wykonywać indywidualnie lub z fizjoterapeutą, w zależności od indywidualnej sytuacji. Najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Fakty
Skolioza obejmuje skrzywienie kręgosłupa, co może prowadzić do niewspółosiowości ciała, bólu i potencjalnych obrażeń. Ćwiczenia skoliozy Schroth zostały pierwotnie opracowane przez fizjoterapeutę Katherine Schroth (1894-1985), założyciela metody Schrotha, według Schroth.org. Po skorygowaniu własnej skoliozy w 1921 r. Katherine zaczęła udostępniać informacje innym pacjentom ze skoliozami, co zaowocowało 50-letnią karierą pomagającą ponad 10 000 pacjentom.
Ruch miednicy
Według Schroth.org, w ćwiczeniach ze skoliozą Schrotha uważamy, że prawidłowo ustawiona miednica jest kamieniem węgielnym w leczeniu. Niedopasowana, lub przechylona i obrócona miednica powoduje nienaturalną pozycję kręgosłupa, która sprzyja uszkodzeniu kręgosłupa. Pociągnięcie miednicy z powrotem do linii może być korzystnym ćwiczeniem skoliozy Schrotha. Umieść poziomy drążek ścienny przy ścianie, na wysokości drzwi. Pasek ścienny jest podobny do stojącej drabiny, która jest bezpiecznie przymocowana do ściany. Stań po lewej stronie przy barze i unieś lewe ramię, aby przytrzymać bar. Trzymaj prawą rękę za darmo. Podczas oddychania głęboko, delikatnie obracaj kręgosłupem i miednicą w przeciwnym kierunku krzywizny. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Powoli zwolnij uchwyt z drążka i wróć do pozycji stojącej. Odpręż się 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
Oddechowy
Oddychanie odgrywa istotną rolę w ćwiczeniach Schrotha scoliois. Wiele razy skolioza powoduje zwiotczenie żeber i utrudnia oddychanie. Wydłużanie i poszerzanie obszaru żeber może poprawić pojemność płuc, wypełnić wklęsłą stronę, mocne mięśnie otaczające, przywrócić skręcone kręgi do właściwego położenia, odwrócić niewłaściwe ustawienie miednicy i podłużyć kręgosłup, zgodnie z Schroth.org. Stań twarzą do baru ściennego. Podnieś obie ręce nad głową i złap górę baru. Wdychaj głęboko i przytrzymaj przez trzy sekundy. Powoli wydech z powrotem do pierwotnej pozycji. Odpręż się 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie trzy razy.
Pchnięcie ławki
Popraw swoją skoliozę wykonując ćwiczenie skoliozy Schrotha, które wydłuża szyję i kręgosłup, zgodnie z spineharmony.com. Stań z lewą stroną prostopadle do ławki, od stóp do szerokości ramion. Trzymaj się ławki lewą ręką. Powoli przechyl ciało w lewo, delikatnie zginając łokieć, rozkładając ciężar między lewą ręką a nogą. Umieść prawą rękę na prawym boku. Podnieś prawą stopę z podłogi i skieruj palec w górę. Powoli podnieś prawą rękę na bok do poziomu ramion. Obróć ramię tak, aby twoja dłoń była skierowana do góry. Umieść ciężar na lewej ręce, delikatnie prostując łokieć, jednocześnie podnosząc lewe ramię. Delikatnie przechyl kark w lewo, co wydłuży go. Pamiętaj, aby głęboko oddychać podczas tego ćwiczenia. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Powoli powróć do pozycji stojącej. Odpręż się 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
