Musi być doświadczonych pięć odrębnych etapów smutku, aby poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby, według strony internetowej Rumin Survivors. Chociaż wszystkie pięć etapów jest konieczne, nie ma ustalonego zakresu czasu dla każdego etapu. Kolejność występowania etapów jest typowa, ale może być różna dla różnych osób. Ktoś, kto stracił ukochaną osobę, może przejść przez jeden etap do drugiego, aby powrócić do poprzedniej fazy, zanim jeszcze zacznie się proces żałoby.
Odmowa
Zaprzeczenie, odrętwienie i niedowierzanie to normalne pierwsze reakcje na utratę bliskiej osoby. Ta reakcja służy jako bezpośrednia droga, aby ochronić cię przed intensywnością straty i zmniejszyć szok po śmierci. Czasem postrzegany jako brak opieki, etap odmowy zniknie, gdy zdobędziesz umiejętność radzenia sobie ze stratą.
Gniew
Gniew jest typową reakcją, kiedy czujesz się bezsilny i bezradny, jak w przypadku śmierci kogoś bliskiego. Utrata śmierci może wywołać uczucie opuszczenia, a także uczucie urazy do bycia "pozostawionym". Kiedy zaczniecie uznawać swój gniew, gniew zacznie się zmniejszać i pozwoli wam wejść w kolejny etap procesu żałoby.
Targowanie
Według University of Iowa negocjacje przejawiają się, gdy wydaje się, że mogło być coś, co osobiście może lub powinno być zrobione, aby zapobiec śmierci. Przejawy winy, jeśli nie zostaną rozwiązane i zaabsorbowane, etap negocjacji może pozwolić na pokonanie winy i wyrzutów sumienia. Może to z kolei "utknąć" w procesie leczenia i powstrzymać cię przed przejściem do następnego etapu.
Depresja
Depresja może objawiać się utratą apetytu, niemożnością snu, wyczerpaniem energii i brakiem koncentracji. Innymi objawami mogą być uczucia samotności, pustki, użalania się nad sobą i izolacji, kiedy uczysz się radzić sobie ze stratą i iść dalej swoim życiem.
Przyjęcie
Gdy dojdziesz do etapu akceptacji, jesteś w stanie pogodzić się ze śmiercią ukochanej osoby i kontynuować swoje życie. Strata włącza się w twoje życie, a czas pozwala ci przyswoić śmierć jako część twojego życiowego doświadczenia.
