Edward Pauls, narciarz z Minnesoty, stworzył pierwszą maszynę narciarską w 1975 roku. Podczas gdy Pauls sprzedawał swoją maszynę na nordyckich narciarzy, miał doskonały czas. Kenneth Cooper i Jane Fonda śpiewały chwalebne ćwiczenia aerobowe. Amerykanie słuchali. Niektórzy stali się biegaczami, a inni dołączyli do zajęć z aerobiku. Każdy, kto żyje w klimacie nieodpowiednim do ćwiczeń na świeżym powietrzu, i każdy, kto ma awersję do muzyki Donna Summer, potrzebował alternatywy. Maszyna narciarska dostarczyła opcję. Gdy pomysł się spełnił, producenci sprzętu do ćwiczeń opracowali maszyny narciarskie, które symulują nordyckie i alpejskie ruchy narciarskie.
Ćwiczenia aerobowe
Rytmiczne, duże ruchy mięśni, które charakteryzują treningi na nartach biegowych, zapewniają wydajne i skuteczne ćwiczenia aerobowe. Trening na nartach biegowych spala kalorie, kontroluje wagę, wzmacnia serce i obniża ciśnienie krwi. A 140-lb. osoba potencjalnie spala 306 kalorii w 30-minutowym treningu na maszynie.
Ćwiczenie obciążeniowe
Ćwiczenia obciążające wymagają, aby twoje kości działały pod wpływem siły grawitacji, aby utrzymać swoją masę ciała. Narciarstwo biegowe zapewnia ćwiczenia obciążeniowe, które są ważne dla utrzymania gęstości kości i zapobiegania osteoporozie.
Ćwiczenie na ciele górnym i dolnym
Maszyny narciarskie wymagają jednoczesnego ruchu rąk i nóg. Może to zwiększyć wydatek kaloryczny, a jednocześnie wzmocnić mięśnie nóg, pośladków i górnej części ciała. Jeśli jesteś naciskany na czas, korzystanie z maszyny do nart zapewnia treningi beztlenowe i mięśnie tonizujące w jednej sesji.
Ćwiczenia o niskim wpływie
Niewiele ćwiczeń aerobowych zapewnia aerobową, obciążającą aktywność, pozostając przy niewielkim uderzeniu. Maszyna narciarska jest jednym z wyjątków. Twoje stopy pozostają w kontakcie z płytkami stóp przez cały trening, dzięki czemu jest to zadowalający trening dla osób, których ograniczenia mięśniowe, stawowe lub szkieletowe uniemożliwiają wykonywanie ćwiczeń o dużym wpływie.
Koordynacja
Najczęstsza skarga dotycząca maszyn narciarskich jest ironicznie jedną z jej głównych zalet. Maszyny wymagają skoordynowanego ruchu między ramionami i nogami. Niektóre osoby uważają to za trudne na początku, ale kiedy opanujesz technikę, ogólna koordynacja może się poprawić.
Trening sportowy
Trenerzy i specjaliści od kondycji sportowej często trzymają się dynamicznej teorii wzorca uczenia się motorycznego, teorii opisującej sposób, w jaki uczymy się wzorców ruchu. Ci, którzy stosują się do tej filozofii, wierzą, że mózg jest bardziej skuteczny w uczeniu się i zapamiętywaniu wzorców ruchu niż izolacja mięśni. Jeśli jesteś zagorzałym nordyckim lub alpejskim narciarzem, narciarstwo biegowe lub narciarstwo alpejskie zapewnia trening na suchym lądzie.
